nezná nějaké zaručené a ověřené cviky na stehna a boky?

Chtěla jsem se zeptat jestli někdo nezná nějaké zaručené a ověřené cviky na stehna a boky…dlouhodobě jsem byla nemocná takže jsem se doma válela v posteli skoro celé dny. Ale konečně jsem zase na nohách a zdravá, jenže tím že jsem pořád ležela jsem přibrala, hlavně v bocích a stehnech a nechci to nechat jen tak. Tak prosím o nějakou radu, třeba video s cviky? (může být klidně i zahraniční):-) (Jízdu na kole nemusíte psát jezdím na kole každý den když můžu a taky ráda 🙂 )