Co napomáhá hubnutí ?

Zkuste si projít i starší odpovědi, kde jsou další rady.

Zdroj: http://www.od­povedi.cz/vyh­ledat?ie=UTF-8&cx=01759792­7737963345235%3Alv-gxwjxnxe&cof=­FORID%3A11&ci=­101&q=hubnut%C3%AD&sa­=Vyhledat

Psal jsem to ted na slovenskych odpovedich, pro zmenu neco zkopiruji odtam sem :)

„Jezte normalne a zdrave.“ Rozhodne zadne extra omezovani [poznamka – to se tykalo odpovedi na SK, sladkosti uplne odbourejte – je to mysleno ve smyslu, at se neomezujete v konzumaci masa na obed, apod.]. Jezte pravidelne denne – snidane, svacinu, obed, svacinu a veceri.

Na snidani by to melo byt neco, co vam doda energii (a ano, treba Bebe dobre rano, ovesna kase, apod.), na svacinku jogurt, na obed poradne maso [samozrejme vepro-knedlo-zelo neni idealni, ale jinak zadne extra omezovani :)], na odpoledni svacinku nejakou zeleninu a na veceri opet neco lehciho (chleba/rohlik s necim, idealne ne bily, ale tmavy). Vecere by mela byt nejpozdeji kolem seste-sedme hodiny, pozdeji by se jist nemelo. A take ostatni jidla by se meli dodrzovat zhruba ve stejnem casovem rozmezi.

Zadne extra mlsani, ani nic jineho, ale pravidelne a kvalitne jist. A sportovat.

Ale znam spoustu holek, ktere hubnou, i kdyz absolutne nemusi ci by dokonce nemely (ale jsou tvrdohlave, a mysli si, ze jsou hrozne tluste a musi shodit). Takze poproste nekoho objektivniho, at vam rekne nazor na vas.

Zopakuji to proto jeste jednou: Pravidelne a kvalitne jist, pak nebudete mit hlad – nebudete mit chut ani mlsat nezdrave veci. A sportovat.

Zdroj: http://www.od­povede.sk/otaz­ky/nechcete-jest-preto-aby-ste-nestucneli

ZÁKLADEM je PRAVIDELNÁ strava. Vyvážená a pestrá.
Pohyb v aerobním tempu min.3* týdně min 60 min, lépe více redukci urychluje.
Sladké jídlo nestačí omezit. Je potřeba ho ZCELA VYNECHAT.
Posilováním se nehubne. Tím se zpevňují svaly. A tělo se pěkně vyrýsuje.

A k tomu všemu co už tady bylo řečeno,dodržovat pitný režim – 3l tekutin /nejlépe vody/ denně.
Dá se to hravě zvládnout,dodržuji to také,já ale necvičím ani neběhám,dělám jen 50sklapovaček denně na AB Rocketu kvůli zpevnění břišních svalů,po 17.hod.nejím,jinak jím normálně,občas kousek hořké čokolády a mám za 14dní 2kg dole.

Dieta.Oběhnot si vždycky každej den takovej úsek 500m až 2 km .