Co je příčinou únavy, mikrospánku?

Občas pociŤuji únavu a někdy dokonce na nějakou chvíli navím o sobě. To třeba usnu v sedě. Když cítím, že se to blíží, tak si na pár minut lehnu a trochu spím. Proč se to tak děje. Málo spánku, málo energie, nebo špatný vzduch v místnosti. Někdy pomáhá otevřít okno, nebo si umýt obličej studenou vodou. Ano je to asi u každého individuální, dle věku, pohlaví, stravy atd. Navíc pocity únavy se objevují po určité době, pak je zase příval energie a pod. Je nějaký limit spánku, příjmu potravy, aby byl člověk co nejdelší dobu v výkonném stavu? Děkuji