Historie úprav
Zeptal/a se – 23.leden 10:59
Při cvičení mi nerostou svaly – co s tím?
Zdraví – Fitness
Zdravím! Je mi 15 let a nedávno jsem si domů pořídil jednoruční činku. Má nastavitelnou hmotnost, zatím používám 8 kg. S touto váhou zvládnu 10 zdvihů na každé ruce, přičemž s každou rukou dělám dvě série (pravá, levá, pravá, levá). Síla se mi zvyšuje, vždycky tak po týdnu až dvou přidávám jedno kilo, činka se mi jinak zdá moc lehká. Problém je ale v tom, že se mi absolutně nezvětšují bicepsy, což bylo mým prvotním cílem. Všechny techniky ale dělám správně, tedy alespoň podle internetu. Mírně se rozkročím a přitahuji činku takovým tím rotačním způsobem, přičemž se u toho snažím nijak nepodvádět, maximálně při konci druhé série se mi lehce prohnou boky, když už jsem fakt vyčerpaný. Nevíte teda někdo, co s tím a jak bych si mohl zvětšit objem svalů?
Zeptal/a se – 23.leden 12:44
Při cvičení mi nerostou svaly. Co s tím?
Zdraví – Fitness
Zdravím! Je mi 15 let a nedávno jsem si domů pořídil jednoruční činku. Má nastavitelnou hmotnost, zatím používám 8 kg. S touto váhou zvládnu 10 zdvihů na každé ruce, přičemž s každou rukou dělám dvě série (pravá, levá, pravá, levá). Síla se mi zvyšuje, vždycky tak po týdnu až dvou přidávám jedno kilo, činka se mi jinak zdá moc lehká. Problém je ale v tom, že se mi absolutně nezvětšují bicepsy, což bylo mým prvotním cílem. Všechny techniky ale dělám správně, tedy alespoň podle internetu. Mírně se rozkročím a přitahuji činku takovým tím rotačním způsobem, přičemž se u toho snažím nijak nepodvádět, maximálně při konci druhé série se mi lehce prohnou boky, když už jsem fakt vyčerpaný. Nevíte teda někdo, co s tím a jak bych si mohl zvětšit objem svalů?