Historie úprav

Avatar uživatele

Odpověděl/a – 16.květen 18:02

Všichni mluvíte o jídle a cvičení… Jenže nějak zapomínáte na regeneraci.

Jídlo – každé 3 h, snížit poměr sacharidů a zvýšit příjem dobrý tuků (oříšky, sýr) a bílkovin + zelenina.

Cvičit – kombinace silového a aerobního tréninku hned po silovém tréninku.
Běhat nalačno + BCAA popř. karnitit (ale není nutný)

Spát… Arnoldovi stačilo 6 :D a hlavně… zase to nepřepálit aby nedošlo spíš k vylekání těla.

Avatar uživatele

Odpověděl/a – 16.květen 18:04

Všichni mluvíte o jídle a cvičení… Jenže nějak zapomínáte na regeneraci.

Jídlo – každé 3 h, snížit poměr sacharidů a zvýšit příjem dobrý tuků (oříšky, sýr) a bílkovin + zelenina.

Cvičit – kombinace silového a aerobního tréninku hned po silovém tréninku.
Běhat nalačno + BCAA popř. karnitit (ale není nutný)

Spát… Arnoldovi stačilo 6 :D a hlavně… zase to nepřepálit aby nedošlo spíš k vylekání těla.
Doplňuji:
A navíc… břicho se dělá v kuchyni, cvičením akorát zvýšíš objem a popř. dotáhneš nějaké viditelnější rysy břicha. Ale břicho je hlavně otázka jídla (správná dieta)

největší hloupost je to, že si lidi myslí že když cvičí břicho tak 100% zhubnou ten špek.