Historie úprav

arygnoc

Odpověděl/a – 21.září 2:10

tak znova:

štíhlosť je životný štýl.
„zhubnutie“ niie je otázka jednorázového zníženia hmotnosti, ale je to najmä zmena životného štýlu, najmä stravovacích návykov (budeme hovoriť o osobe zdravej, u ktorej hmotnosť nie je ovplyvňovaná chorobou).

obmedziť najmä nezdravé cukry a tuky, teda vyhýbať sa:

• sladeným nápojom (najlepšia je voda, prípadne dochutená ovocnou šťavou [najlepšie skutočne OVOCNOU ])
• vyhýbať sa bielemu pečivu a chlebu (housky, rohlíky)
• vyhýbať sa fast foodu (tuky, majonéza, …)
• vyhýbať sa sladkému (i čokoláde), uprednostniť sladké ovocie
• nie je pravda, že treba jesť pravidelne, ale treba jesť MALÉ porcie a POMALY, tj. aj pri veľkom hlade zjesť málo a pomaly a za hodinu si možno dať ďalšu malú porciu – uvidíte, že toho „zožeriete“ manaj, ako keď na jedenkrát vylúpite chladničku.

kola, hambáč a chipsy tak 1× do roka na narodeniny.

pri dodržiavaní týchto zásad sa nebudete trápiť s nadváhou, ak k tomu pripojíte i pohyb, ešte sa to zlepší.

:-Q

arygnoc

Odpověděl/a – 21.září 15:00

tak znova:

štíhlosť je životný štýl.
„zhubnutie“ niie je otázka jednorázového zníženia hmotnosti, ale je to najmä zmena životného štýlu, najmä stravovacích návykov (budeme hovoriť o osobe zdravej, u ktorej hmotnosť nie je ovplyvňovaná chorobou).

obmedziť najmä nezdravé cukry a tuky, teda vyhýbať sa:

• sladeným nápojom (najlepšia je voda, prípadne dochutená ovocnou šťavou [najlepšie skutočne OVOCNOU ])
• vyhýbať sa bielemu pečivu a chlebu (housky, rohlíky)
• vyhýbať sa fast foodu (tuky, majonéza, …)
• vyhýbať sa sladkému (i čokoláde), uprednostniť sladké ovocie
• nie je pravda, že treba jesť pravidelne, ale treba jesť MALÉ porcie a POMALY, tj. aj pri veľkom hlade zjesť málo a pomaly a za hodinu si možno dať ďalšu malú porciu – uvidíte, že toho „zožeriete“ manaj, ako keď na jedenkrát vylúpite chladničku.

kola, hambáč a chipsy tak 1× do roka na narodeniny.

pri dodržiavaní týchto zásad sa nebudete trápiť s nadváhou, ak k tomu pripojíte i pohyb, ešte sa to zlepší.

:-Q
Doplňuji:
kelley:

s prepáčením, najhoršia rada – výživový poradca.
keď tak, tak iba LEKÁRA dietológa, nie nejakého pseudovysokoškoláka rádobynejakej vedy vyštudovanej za dva roky na diaľku počas materskej na VŠ v telefónnej búdke.

:-Q