Odpověděl/a – 14.únor 13:39
Plavání má bezpochyby mnoho kladů, pro které bychom na něj neměli
zapomínat, horší je to však s otázkou hubnutí. I když je tento sport
poměrně energeticky náročný, za hodinu plavání spálíte zhruba 600–800
kcal, co se týče rýsování svalů a spalování tuků, již tak ideální
není. Tělo má totiž naprogramováno, že při pocitu chladu zadržuje tuk,
kterým se chrání proti ztrátě tepla. Vzhledem k tomu, že většinou
člověk neplave v termálních bazénech, bude se tak dít i při plavání
v chladné vodě. K tomu samozřejmě nedojde po prvním plavání nebo při
dvou až třech návštěvách bazénu týdně, ale při pravidelném
každodenním plavání lze s velkou pravděpodobností tuto reakci očekávat.
Tento jev je ještě podpořen nemožností pocení ve vodě. Chcete-li hubnutí
přece jen podpořit, vybírejte si bazény s teplejší vodou a při plavání
zbytečně neodpočívejte.
Nezastavujte se pokaždé, když doplavete na konec dráhy a povídání
s kamarádkou nechte na jindy. Abyste i v bazénu dosáhli aktivace tukových
zásob, je nutné plavat ve stejnoměrném tempu a bez přestávky alespoň
30 minut. Na výdej kalorií je nejlepší styl prsa, ale klidně můžete
způsob plavání střídat. Tak zase rovnoměrněji zatížíte svaly.
Zdroj: http://schlankheit.blog.cz/0711/plavanim-ke-stihlemu-telu
Odpověděl/a – 14.únor 13:40
Plavání má bezpochyby mnoho kladů, pro které bychom na něj neměli
zapomínat, horší je to však s otázkou hubnutí. I když je tento sport
poměrně energeticky náročný, za hodinu plavání spálíte zhruba 600–800
kcal, co se týče rýsování svalů a spalování tuků, již tak ideální
není. Tělo má totiž naprogramováno, že při pocitu chladu zadržuje tuk,
kterým se chrání proti ztrátě tepla. Vzhledem k tomu, že většinou
člověk neplave v termálních bazénech, bude se tak dít i při plavání
v chladné vodě. K tomu samozřejmě nedojde po prvním plavání nebo při
dvou až třech návštěvách bazénu týdně, ale při pravidelném
každodenním plavání lze s velkou pravděpodobností tuto reakci očekávat.
Tento jev je ještě podpořen nemožností pocení ve vodě. Chcete-li hubnutí
přece jen podpořit, vybírejte si bazény s teplejší vodou a při plavání
zbytečně neodpočívejte.
Nezastavujte se pokaždé, když doplavete na konec dráhy a povídání
s kamarádkou nechte na jindy. Abyste i v bazénu dosáhli aktivace tukových
zásob, je nutné plavat ve stejnoměrném tempu a bez přestávky alespoň
30 minut. Na výdej kalorií je nejlepší styl prsa, ale klidně můžete
způsob plavání střídat. Tak zase rovnoměrněji zatížíte svaly.
Doplňuji:
potit se začneš pouze v termálním bazénu
Zdroj: http://schlankheit.blog.cz/0711/plavanim-ke-stihlemu-telu