Historie úprav
Odpověděl/a – 15.říjen 13:28
Odpověděl/a – 15.říjen 13:54
Doplňuji:
Dospělému stačí 5 hodin. Má to ale své podmínky. Musí usnout před
22,00 hodinou protože podle orgánových hodin to potřebuje slezina a když
usneme později její potřeba spánek prodlouží a to výrazně víc než
večer získáme času. Když čas nedostane, poškozujeme se.
- musí být člověk v kondici, je celkem jasné že nemocného nedostatek spánku ještě víc dorazí, ve stresu se propracujeme k nespavosti a pokud se nám během dne nedaří tak náš spánek je také dost mizerný, plný chaosu a vstaneme někdy rozlámanější než když jdeme spát.
Za předpokladu že tě denní aktivity udržují dobře naladěného a
aktivního, je spánek kvalitní a dostačuje i kratší doba. Můžeš večer
poznat podle toho jak se cítíš spokojený nebo nespokojený, jak mizerné
ráno to bude, což vede k další nespokojenosti 🙂 takže chvíli si číst
před spaním a přijít na lepší myšlenky není tak velká časová ztráta
pro spánek pokud máte na čtení vůbec chuť a zlepšení nálady netrvá
víc jak půl hodiny. Mizerné pocity mohou pramenit již z našeho těla a to
nic jiného než detoxikace např. pomocí spánku nevylepší.
Spánek pomáhá zkrátit i joganidra (jogínský spánek, ležíš, nespíš
ale procházíš, uvědomuješ si a uvolňuješ postupně celé tělo) na
principu lepšího uvolnění a následného zkvalitnění spánku zkracuje
joganidra dobu spánku o více než samotnou dobu joganidry (trvá-li 30min
zkrátí spánek asi o hodinu) joganidra je tedy účinnější, ale spánek
úplně nenahrazuje i když se pomocí ní dá delší bdění lépe
přežít.