Historie úprav
Odpověděl/a – 17.červenec 8:34
zkuste to specifikovat blíže- jaké běhání máte na mysli, jestli začínáte nebo už běháte, každopádně tréning bez odpočinku má smysl jen v určitých (dočasných) případech. V principu jsou důležité i dny odpočinku.
Odpověděl/a – 17.červenec 11:09
zkuste to specifikovat blíže- jaké běhání máte na mysli, jestli
začínáte nebo už běháte, každopádně tréning bez odpočinku má smysl
jen v určitých (dočasných) případech. V principu jsou důležité i dny
odpočinku.
Doplňuji:
pokud takto začínáš sportovat tak pravděpodobně budeš brzy přemýšlet,
že toho necháš. Pokud ti na běhání záleží a začínáš zkus běhat
2–3× týdně a můžeš si postupně přidávat uběhnutou vzdálenost.
Nezapomeň, že je důležité i před i po provádět cviky na protažení
svalstva. Můžeš samozřejmě běhat i na ranní rozehřátí se, ale pokud
začínáš, tak bych to s kylometrama nehrotil a nebo můžeš kombinovat běh
a chůzi. Každopádně jeden den v týdnu si dopřej odpočinek