Historie úprav
Odpověděl/a – 26.srpen 20:59
Dietní jídelníčky najdeš na netu, jez hodně zeleniny a max 2 kousky ovoce denně. Jen celozrnný chleba a pečivo. Žádné omáčky, knedlíky, tlusté maso, smažené maso. Pouze kuřecí či krůtí či rybu. Zádné uzeniny, max krůtí či kuřecí šunku. Mléčné výrobky – sýry s obsahem tuku do 30%, odstředěné mléko, tvarohy nízkotučné, acidofilní mléko. Luštěniny mají dost sacharidů a tím jsou kalorické, rýže má vysoký glykemický index, takže vyvolá brzy hlad, takže ikdyž je má člověk jíst, že jsou zdravé, při dietě bych je vynechala a dala přednost malým porcím brambor. Jíst 5× – 6× denně menší porce, 3 jídla a 2 svačiny (ovoce, nízkotučný jogurt).
Odpověděl/a – 26.srpen 21:31
Dietní jídelníčky najdeš na netu, jez hodně zeleniny a max 2 kousky
ovoce denně. Jen celozrnný chleba a pečivo. Žádné omáčky, knedlíky,
tlusté maso, smažené maso. Pouze kuřecí či krůtí či rybu. Zádné
uzeniny, max krůtí či kuřecí šunku. Mléčné výrobky – sýry
s obsahem tuku do 30%, odstředěné mléko, tvarohy nízkotučné, acidofilní
mléko. Luštěniny mají dost sacharidů a tím jsou kalorické, rýže má
vysoký glykemický index, takže vyvolá brzy hlad, takže ikdyž je má
člověk jíst, že jsou zdravé, při dietě bych je vynechala a dala přednost
malým porcím brambor. Jíst 5× – 6× denně menší porce, 3 jídla a
2 svačiny (ovoce, nízkotučný jogurt).
Doplňuji:
Zapoměla jsem dodat, že dnes již specialisté povolují jíst lehkou večeři
2 hod před spaním naposledy.
