Historie úprav
Odpověděl/a – 14.srpen 19:46
Hned mě napadly sýry, mléko a tvaroh (ten by se ti teď hodil k tomu
chlebíku…:-)
Ale ještě…
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin
- Libové hovězí maso
- Mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, jsou výborným zdrojem bílkovin. I nízkotučný jogurt apod.
- Mořské ryby jsou velmi dobrá volba, co se týká konzumace potravin bohatých na bílkoviny. Hlavně konzervovaný tuňák a losos
- Kuřecí a krůtí maso (i kvalitní šunka)
- Vejce
- Jádra různých druhů ořechů
- Luštěniny
Odpověděl/a – 14.srpen 19:57
Hned mě napadly sýry, mléko a tvaroh (ten by se ti teď hodil k tomu
chlebíku…:-)
Ale ještě…
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin
- Libové hovězí maso
- Mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, jsou výborným zdrojem bílkovin. I nízkotučný jogurt apod.
- Mořské ryby jsou velmi dobrá volba, co se týká konzumace potravin bohatých na bílkoviny. Hlavně konzervovaný tuňák a losos
- Kuřecí a krůtí maso (i kvalitní šunka)
- Vejce
- Jádra různých druhů ořechů
- Luštěniny
Doplňuji:
Jestli chceš něco lehčího, výborné jsou třeba sójové paštiky (hlavně
provensálská 🙂, našlehaný tvaroh s trochou smetany a čerstvými
bylinkami, gervais s koprem a nadrobno nakrájeným uzeným lososem, kozí sýr
s ořechy a medem, rozmixované fazole (z konzervy ve slaném nálevu/slij
vodu!) s trochou EVO oleje, tymiánem a pepřem, popř. s trochou
prolisovaného česneku, rozmačkaný tuňák v EVO oleji s dobrým taveným
sýrem a s trochou dijonské hořčice a citrónu …
http://www.blog-fitness.cz/fitness-clanek-potraviny-s-vysokym-obsahem-bilkovin/
