Historie úprav
Odpověděl/a – 23.červenec 7:41
Jestli čekáš menses, tak to bude tím.
abecedazdraví.cz píše: Menstruační bolesti se projevují křečemi v podbřišku, přicházejí ve vlnách a mohou být provázeny bolestmi v bederní krajině, nevolností s nucením na zvracení a dokonce i zvracením. Křeče jsou způsobovány děložními stahy a jsou spojeny s vysokou hladinou prostaglandinů – látek podobných hormonům. Nezdravá výživa a nedostatek pohybu obtíže ještě zhoršují.
Ale eventuálně si na tebe mohlo vzpomenout slepé střevo.
Odpověděl/a – 23.červenec 7:47
Jestli čekáš menses, tak to bude tím.
abecedazdraví.cz píše: Menstruační bolesti se projevují křečemi v podbřišku, přicházejí ve vlnách a mohou být provázeny bolestmi v bederní krajině, nevolností s nucením na zvracení a dokonce i zvracením. Křeče jsou způsobovány děložními stahy a jsou spojeny s vysokou hladinou prostaglandinů – látek podobných hormonům. Nezdravá výživa a nedostatek pohybu obtíže ještě zhoršují.
Ale eventuálně si na tebe mohlo vzpomenout slepé střevo.
Doplňuji:
Na to je dobrý Ibalgin.
Ale jestli se nechceš dopovat léky, tak si přečti tohle:
Jídelníčkem k bezproblémové menstruaci
Pokud nemáte zájem měnit celý svůj jídelníček, doporučuje se alespoň provést několik změn pár dní před menstruací a v jejím průběhu.
Důležitý je příjem vitaminů B6 (působí proti nadýmání) a C, železa, vápníku a hořčíku (proti křečím), což po praktické stránce znamená baštit ovoce (banány, avokádo, …), zeleninu (špenát, …), ryby, kuřecí maso, oříšky a semena, sojové potraviny a celozrné pečivo (pro snadější trávení a zabránění zácpě).
Doporučuje se také pít hodně tekutin, omezit solení, vyhýbat se
sladkým a tučným dobrůtkám, které většinou způsobí pouze pocit únavy
a nadýmání. Prospěšným vám nebude v těchto dnech ani kofein, který
díky svým povzbuzujícím účinkům může bolesti ještě znásobit.
Uvolněte se, zacvičte si, udělejte si masáž, …
Během menstruace se držte hlavního pravidla – být v teple. Schoulit se pod deku se vám v práci pravděpodobně nepovede, ale vhodným oblečením nic nezkazíte. Dávejte pozor na břicho, bederní krajinu a nohy. Jakmile budete mít možnost, udělejte si dobře přiložením teplého termoforu na podbřišek. Zajímavým pomocníkem pro zmenšení menstruačních křečí je pak krátká koupel v horké vodě s rozmarýnem či tymiánem.
Nechce se vám v těchto dnech nic dělat? Překonejte se! Správné cvičení vám může pomoci. Ať už zvolíte jakýkoli pohyb, vyvarujte se přepínání. Sportování na olympijské úrovni vám nijak nepomůže, v tomto případě je především potřeba pozvolna protáhnout svalstvo celého těla.
pravidelné cvičení cviků podle metody Ludmily Mojžíšové
jóga – pokud nemáte zájem věnovat se jí, zkuste alespoň polohu zajíce,
jež vám právě od této bolesti uleví
Tip: Klekněte si, opřete se o paty, ruce natáhněte před sebe a čelem se dotkněte podložky. Zavřete oči, uvolněte se a čekejte, dokud bolest nepoleví.
plavání
aerobik
sex – pokud si zvolíte tuto disciplínu, dbejte na zvýšenou hygienu a
opatrnost
Masáž je příjemná, i když k ní není důvod. V těchto kritických dnech za ní ale budete naprosto vděčné. Nenachází-li se v okolí žádný dobrovolník, nezoufejte. Příjemně se namasírovat zvládnete i samy.
masáž břicha – začít s masáží je vhodné týden před očekávanou menstruací, každý den si udělejte chvilku a s pomocí oleje, například slunečnicového nebo ze sladkých mandlí, předcházejte menstruačním křečím (pokud bude koho, požádejte o masáž beder)
Tip: Do oleje lze přidat levandulovou silici, tak dvě až tři kapky.
masáž akupresurních bodů nacházejících se na chodidlech – jemně
stlačte palci a konečky ostatních prstů body v prohlubinách z obou stran
pat a opakujte několik minut
http://www.womenzone.cz/encyklopedie/bolestiva-problematicka-menstruace
