Historie úprav
Odpověděl/a – 25.říjen 18:52
Dá sa dokonca aj posediačky cvičiť.
1 – Pri sedení sa vystrite, neopierajte sa,
2 – zopár krát prehnite chrbát dopredu-dozadu-doľava-doprava
3 – dlaňami sa oprite vzadu na krku. lakte potlačte čo najviac dozadu
opakujte aspoň 3×
4 – hlava dozadu-dopredu-doľava-doprava točte hlavou, pri pohyboch hlavy
pozerajte čo najviac v smere pohybu hlavy
5 – narovnajte nohy striedavo kmitajte s prerušovaným napínaním
svalov
6 – chodidlá napínajte špičky hore-dole
7 – voľne spustite ruky a kmitaním uvolnite zápästia
a podobne
…
ak nemôžte vstať takto v sede opakujte aspoň 1× za hodinu.
Postojačky si doplňte cviky opretím rukami o stôl a hlboké predklony a
záklony s rukami ďaleko za hlavu. Mierny poklus na mieste, len na
špičkách. Zopár drepov so súčasným otáčaním drieku doľava-doprava
Čas: od 5 do 10 minút.
…
Verte, ak nejaký magor začne s takým cvikmi, najprv sa budú všetci dívať
a ťukať si prstom na čelo. Neskôr sa pripoja, hlavne keď uvidia, ako po
takej rozcvičke nemáte žiadne problémy s únavou a bolesťami.
Je to lepšie než cigaretka a kávička.
zdroj: vlastná skúsenosť „magora“
Odpověděl/a – 26.říjen 21:36
Dá sa dokonca aj posediačky cvičiť.
1 – Pri sedení sa vystrite, neopierajte sa,
2 – zopár krát prehnite chrbát dopredu-dozadu-doľava-doprava
3 – dlaňami sa oprite vzadu na krku. lakte potlačte čo najviac dozadu
opakujte aspoň 3×
4 – hlava dozadu-dopredu-doľava-doprava točte hlavou, pri pohyboch hlavy
pozerajte čo najviac v smere pohybu hlavy
5 – narovnajte nohy striedavo kmitajte s prerušovaným napínaním
svalov
6 – chodidlá napínajte špičky hore-dole
7 – voľne spustite ruky a kmitaním uvolnite zápästia
a podobne
…
ak nemôžte vstať takto v sede opakujte aspoň 1× za hodinu.
Postojačky si doplňte cviky opretím rukami o stôl a hlboké predklony a
záklony s rukami ďaleko za hlavu. Mierny poklus na mieste, len na
špičkách. Zopár drepov so súčasným otáčaním drieku doľava-doprava
Čas: od 5 do 10 minút.
…
Verte, ak nejaký magor začne s takým cvikmi, najprv sa budú všetci dívať
a ťukať si prstom na čelo. Neskôr sa pripoja, hlavne keď uvidia, ako po
takej rozcvičke nemáte žiadne problémy s únavou a bolesťami.
Je to lepšie než cigaretka a kávička.
zdroj: vlastná skúsenosť „magora“
Doplňuji:
Je to obyčajná závisť, vy to dokážete, oni nie.