Avatar uživatele
Pokročilý

Znáte nějaká dechová cvičení?

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

sed s nohama rovně, záda narovnat a zatnout ruce v pěst a hluboce se nadechnout bez zvedání ramen a pomalu vydechnou co nejvíc to jde


Avatar uživatele
Pokročilý

Zkus tohle: rovný postoj s mírně rozkročenýma nohama a při dlouhém nádechu si budeš uvědomovat postupně tohle: chodidla jsou pevně na zemi, postupně zapínáš svaly na lýtkách, stehnech, hýžďové, pěsti, záhneš břicho, vzpřímíš páteř, ramena, hlavu, tu si představ, že se skoro dotýká nebe. Tak od jedné do pěti vteřin dech zastavíš a pří výdechu zas postupně uvolňuješ hlavu, krk, ramena, páteř až k chodidlům. Je to dost silný a náročný cvik, tak trochu opatrnosti, mě se stává, jakoby na zlomek vteřiny musím zaostřit zrak a zíslat stabilitu. Dobré proti stresu. Také je dobré cvičení s dechem známé jako Pět Tibeťanů, s dechem 7x denně, jinak samotné cviky 21x za den, to je u asijských národů celkem shodné.

Zdroj: http://5tibetanu.webzdarma.cz/

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Volný čas a hobby

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Volný čas a hobby

Zlatý Drap 880
Zlatý annas 867
Zlatý quentos 860
Zlatý hanulka11 556
Zlatý mosoj 542
Zlatý led 472
Zlatý marci1 459
Zlatý gecco 385
Zlatý iceT 373
Zlatý panenka 367

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.