Avatar uživatele
Manijak

V jakém ovoci, čí zelenině je nejvíce železa ?

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Zajímavá 0 před 3817 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
annas

Jednou jsem odpovídala takto:
Zrovna dnes jsem poslouchala rozhlas a doporučovali konzumaci hrozinek. Já mám rovněž sníženou hladinu železa. Jím hrozinky, červenou řepu. Nejvíce železa má třtinová melasa, prodává se v lékárnách. Dostatek železa je v játrech, dobrá je i šťáva ze sušených švestek, sušené meruňky, pšeničné klíčky, hovězí maso, černý chléb, semena slunečnic, droždí, ovesné vločky. ořechy.
Zelenina je na železo středně bohatá, ale železo se dobře vstřebává (špenát nemá tolik železa, jak se kdysi tvrdilo), na jaře kopřivy.
Ovoce – černý rybíz i šťáva z něj, borůvky, jablka ( nastrouhat je a nechat odležet, až zhědnou), kiwi.
Železo naopak ničí cukr, sůl, bílé pečivo, loupaná rýže, málo jídla.
http://www.od­povedi.cz/otaz­ky/kde-se-nachazi-obsah-zeleza

Další odkaz – přehled potravin s obsahem železa
http://www.od­povedi.cz/otaz­ky/seznam-potravin-s-vysokym-obsahem-zeleza

Tabulka č. 2 – Zdroje non-hem železa
(průměrný obsah železa v mg/100 g potraviny v syrovém stavu)
Čočka velkozrnná 7,54
Fazole hnědé 5,02
Hrách 4,43
Tofu 5,36
Špenát 2,71
Rozinky 1,88
Sušené meruňky 2,66
Mandle 3,72
Lískový ořech 4,70
Kešu 6,68

Informace se různí.

1 NominaceKdo udělil odpovědi nominaci?vagra Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
Emefej

V luštěninách, houbách, listové zelenině.

Zdroj: http://www.prvky­.com/zelezo-potraviny.html

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
IK

Doporučuji pročíst odkaz, ale pokud se člověk nechce zabývat co a kolik čeho jíst aby doplnil nedostatek železa tak je zde Ajurvédský himalájský čaj RANJAKA a můžeš vypít hrnek a je posekáno.
http://www.everest-ayurveda.cz/in­dex.php?id=2&i­tem_id=1&temp=7&pro­ducts=1&prod_id­=12&it=r1

Zdroj: http://www.vi­talia.cz/clan­ky/nedostatek-zeleza-srovnaji-nektere-potraviny/

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
StandaKoudel

V jablku, ve kterém byl týden zapíchnutý hřebík.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
lota

Ve špenátu přece.:-)

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce
Avatar uživatele
Midoc

V červeném ovoci a zelenině.

před 1292 dny Odpovědět Nahlásit
Nový příspěvek