Avatar uživatele

Tvoří se svaly i když nejím zrovna zdravě?

Nevím, zda tuto otázku nebudete pokládat za stupidní, prostě by mě to zajímalo: víme, že když chceme shodit nějaké to kilo, tak je potřeba upravit stravu a přidat nějaký ten pohyb - např. jít si zajezdit na kole, skočit si na hodinu spinningu atd...Ale co když bych chtěla nabrat jen svaly? Když budu posilovat, ale zároveň nejíst zrovna zdravě, budou přibírat svaly, nebo mě bude přibývat jen tuk? Děkuji :)
Doplňuji:
No myslela jsem, kdybych psilovala ale zároveň nejdla zdravě :)

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Ne - svaly se tvoří především na základě nějaké námahy - zatížení. Bez pohybu se i při zdravé stravě tvoří především sádlo.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Musíš pochopit, jak to funguje. Z hlediska energie, kterou tělo potřebuje, jsou pro něj důležité tři základní složky: bílkoviny (proteiny), cukry (sacharidy), tuky (lipidy). Jejich funkce je zhruba takováto: bílkoviny - základní stavební "kámen" pro svalovou hmotu. Pokud se hýbeš, zatěžuješ tělo a máš jinak dost energie z dalších dvou složek, tak je tělo využívá na tvorbu svalové hmoty, jinak je spálí stejně jako cukry, případně uloží do formy tuků. Cukry jsou zdroj rychlé energie, teď se hýbeš - teď spaluješ cukry. Pokud máš málo cukrů, tělo sáhne po spalování bílkovin a následně i tuků. Tuky jsou zásobárna energie "na horší časy". Je to uložená energie, pokud tělu chybí energie, sáhne po tucích.
Problém je, že víceméně si tělo dokáže ty složky tak nějak +- přetransformovávat z jedné potřeby na druhou, ale s výjimkou bílkovin, ty si vyrobit nedokáže. A pokud jíš nezdravě, tak máš zpravidla hodně cukrů a tuků a málo bílkovin. Máš nadbytek energie (uloží se do tuků) a málo bílkovin (tělo nemá z čeho stavět). Proto svůj jídelníček směřuj ke konzumaci dostatku bílkovin (bílé maso, sója, odtučnělé mléčné výrobky atd.) a méně tuků. Na sra*ky typu mekdonald a káefcé, tj. přesmažené, přesolené sra*ky zapomeň jednou provždy... tvoje tělo ti jednou poděkuje. ;-)


Avatar uživatele
Stříbrný

svaly se tvoří převážně z bílkovin, takže se ti budou tvořit, jestliže budeš jest dostatek bílkovin

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1608
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1281
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 715
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 566
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.