Avatar uživatele
Registrovaný

Rady, tipy k hubnutí/Jak trénovat vůli.

Ve svých 15ti letech mám 182cm a 107 kg. Chci něco zhubnout,ale mám slabou vůli a peníze na nějaké hubnoucí přípravky.

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Pokročilý

Nejprve dohlédněte na to, abyste jedl PRAVIDELNĚ. Pokud si vaše tělo zvykne, že dostane v určitou dobu najíst, nebude tak ukládat energii z jídla na ,,horší časy" - to je velmi důležité.

Porce jídla vyvažujte zeleninou a dodržujte pitný režim (vhodná je čistá voda s citronem). Bílé pečivo nahraďte celozrnným a obohaťte svůj jídelníček o vlákninu a potraviny s nízkým glykemickým indexem = budete se cítit déle sytý. Vybírejte si také potraviny s nižším obsahem tuků a cukrů.
Pro začátek stačí, když si dopřejete (nejlépe každý den) procházky rychlejší chůzí, při níž spalujete kalorie více než při běhu.
O slabé vůli vím také své. Najděte si nějakou činnost, která vás zabaví a tím pádem odreaguje od jídla. Naučte se říkát NE. Jezte v klidu, nejlépe v soukromí a důkledně žvýkejte. Pocit nasycení se dostaví obvykle do 20-ti minut.

Zde přidávám užitečný odkaz: http://prozeny.blesk.cz/…
Hodně úspěchů! :)

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

záleží na tom, čo chcete - schudnúť (zhubnout) jednorázovo, alebo byť štíhlejší dlhodobo.

v prvom prípade sa zverte chémii a nejakému šamanovi z reklamy, ktorý vám sľubuje schudnutie do mesiaca.

v druhom prípade musíte zmeniť životný štýl:
- zmeniť stravovacie návyky
- zmeniť životný režim (spánok, spôsob relaxácie (nie u počítača, ale aspoň hodinu aktívnej chôdze denne, keď nie nejaký šport [i rekreačne], filozofiu prijímania potravín [jesť pre potrebu a nie pre chuť, jedlo nie je cieľom nejakého konania, zabudnúť na kalorickú stravu - colu a hranolky iba vo sviatok a pod.])

v druhom prípade vám okrem dietológa poradí i psychológ či dokonca psychiater (otázka vôle a motivácie).


Avatar uživatele
Bronzový

Naposledy se najez min. 3 hodiny před spaním.
Choď ven.
Poraď se s lékařkou.
Urči si, jak moc budeš cvičit (sestav si plán, třeba s lékařkou nebo choď do fitka a promluv si tam s trenérem).
Neexistuje slabá vůle, jen slabí lidé.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1277
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 990
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 714
Zlatý quentos 713
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.