Avatar uživatele
Pokročilý

Posilovna, Pilates, Joga, Aerobic, Cvičení doma?

Nejsem tlustá, ale moje fyzická síla je na nule. Potřebovala bych se dostat do kondice, buď sedím ve škole nebo v práci u počítače. Jaký typ cvičení by byl pro mě vhodný, když bych chtěla něco co efektivně procvičuje většinu svalů a nevyžaduje od začátku přílišnou fyzickou zdatnost? Pokud cvičit doma jak postupovat? U posilovny bych si musela zase zaplatit na první cvičení trenéra, abych věděla jak posilovat efektivně. Nebo je vhodný nějaký kurz konkrétního cvičení? Nabídka je obrovská.

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Bronzový

Záleží, jestli chcete posílit svaly nebo si i zvýšit kapacitu plic, zvýšit výkonnost.

Na svaly můžete jenom posilovat bez nutnosti zvýšeného pulzu. Budou vám růst pouze svaly (žádný tuk se vám spalovat nebude, ale vy jste říkala že jste štíhlá). Na toto je vhodná jakákoli posilovna, lekce formování postavy, či i domácí posilování. Výhoda je že si nemusíte hlídat tepovou frekvenci.

Pokud ovšem kromě svalů chcete i zhubnout tuky a také si zvýšit kapacitu plic, posílit srdíčko, zvýšit celkovou výkonnosti vašeho těla, tak se musíte zaměřit na dlouhodobější usilovnější vykonávání nějaké činnosti (spinning, běh, step aerobic, kickbox...), při které budete mít zvýšenou tepovou frekvenci na hodnotu, ve které spalujete. Tato frekvence se dá vypočítat podle váhy a výšky.

Takže teď už záleží na vás co si vyberete.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Stříbrný

Doporučuji Jogu a změnit jídelníček.Je plno dietologů.


Avatar uživatele
Zlatý

Máme dobré zkušenosti s tzv.kruhovým tréninkem. Je to kombi cvičení pod dohledem cvičitelky a je zaměřeno na celkovou kondici.
V kolektivu tě to bude víc bavit. Někde to ani není drahé.
Pokud nemáš zkušenosti, do posilky bych bez "hlídače" nechodila. Vím o několika případech, co si více ublížily než pomohly. popř. si sebou vem někoho, kdo to poradí co a jak správně.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1608
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1281
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 715
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 566
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.