Avatar uživatele
Registrovaný

Posilování doma

Chtěl bych posilovat doma. Můžete mi poradit nějaké cviky pro horní části těla? Hodně cviků znám, ale chtěl bych najít ty neefektivnější.. Hlavně bych potřeboval poradit, jak posilvat dolní svaly břicha (znám cviky jen na horní).
Doplňuji:
Hraju fotbal, a tak na nohy posiluju docela dost, hlavně si je nechci moc namoct, to se pak nemůže tejden hybat.

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Odpovědi:

Avatar uživatele
Bronzový

Posilovat jen horní část těla je blbost.Pokud netrénujete nohy na kole,nebo jiným způsobem,musíte zařadit do cvičení i dřepy.Od noh se odvíjí všechno.
Dolní část břicha: zkracovačky na dolní část,přednožování ve visu na hrazdě,nebo na bradlech,všechny cviky,kdy se pohybují nohy k tělu,kmitání,stříhání a pod.,kreslení číslic nohama,sklapovačky-kudly.Cviky na záda zároveň protahují a posilují břicho.Cvičení doma? Záleží jaký máte prostor a jestli se vám tam vejdou činky.Jinak expander, gumový, pružinový, hrazda, kliky na různé způsoby,bradla(dvě židle u sebe),jednoručky,odpor váhy spolucvičence.Krásné jsou dřepy kdy vám sedí nějaká kočka na ramenech,nebo zádech.Může vám tlačit na záda,když děláte kliky.Je toho hodně a všechno to najdete v http://www.muscle-fitness.cz/

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 100
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.