Avatar uživatele
Registrovaný

Pokud mám po posilování či nějakém druhu aerobního tréninku namožené svaly, je to normální nebo jsem to přehnal?

(Pokud je to v pořádku, jaká je maximální doba namožení dokud je to ještě v pořádku?)
PS:Vím, že když se 14 dní nemůžu skoro ani pohnout, vím, že něco není v pořádku =)

Odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

Tak max 2-3 dny záleži jak moc je ten sval namoženy, ale posilovat bez toho, aby aspon trochu dalši den neboleli svaly snad ani nejde.


Avatar uživatele
Zlatý

Jestli nejsi zvyklý, je to dost obvyklé. Svalovým křečím zkus příště předejít užíváním hořčíku (dobré je pít pravidelně Magnesii) a nepřeháněj to se zátěží a výkonem.


Avatar uživatele
Pokročilý

Jdeš rovnou na věc (špatně) a nebo se před výkonem rozcvičíš zahřátím svalů a strečinkem (správně) ? A plus ještě nějaký lehčí strečink po posilování.


Avatar uživatele
Pokročilý

Aerobní trénink sis vybral správně, anaerobní by tě dočista zabil ;).


Avatar uživatele
Zlatý

musíš to trošku specifikovat. pokud jsi začal s cvičením a bolí tě celej člověk tak je to zcela normální-tělo není zvyklý prostě.Počkat až budeš zcela fit a až potom zase hurá na věc(ale trošku uber). Pokud jsi zvyklý(cvičíš už nějakej ten pátek) a po treninku jsi na 14 dní KO tak něco není v pořádku,asi jsi to hodně přehnal,prostě uber. PS: pokud tě bolí ty svaly které jsi cvičil,tak tzn že rostou.Ale lepší je trošku ubrat a nabírat pozvolna.Hlavně se před samotným cvičením pořádně protáhnout a prohřát-to je důležité.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 100
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.