Avatar uživatele
Pokročilý

Ploché břicho

Nemáte nějaké osvědčené cviky na ploché břicho? Něco jsem samozřejmě našla, ale nevím jestli to je účinné.
Myslíte, že by se výsledky mohly dostavit do 6-7 týdnů? Kdybych cvičila cca 5x týdně.
Pomáhá běh?
A ony se ty cviky mají také nějak obměňovat, nevíte jak často?
Ano, vím, že také záleží na jídelníčku.

Odpovědi:

Avatar uživatele
Registrovaný

Určitě cvič každý den aspoň hodinku , běh pomáhá .Výsledky 7 - 8 týdnů mamce to pomohlo a na jídelníčku záleží fááákt hodně :)


Avatar uživatele
Registrovaný

Je dobré si přečíst něco z anatomie. Tam se dovíš podrobně, jak to se svaly je, jak se dělí.
1) přímý
2)zevní šikmý
3)vnitřní šikmý
4) příčný
Podívej se na sebe nejprve na sebe do zrcadla. Jak stojíš? Máš vypouklé bříško? Zatahuješ ho i přes den? Záleží na mnoha okolnostech. Jak sama doplňuješ i na stravě velmi záleží. Nejprve je nutné, shodit tuk, sádlo a poté teprve posilovat. Tuky se na svaly nepromění.
Cvičit pravidelně, nejlépe denně či obden. Výsledky se dostaví, najdi si na You tube Ewu Chodakowskou, cvič podle ní. Můžeš cvičit i přes den, i v sedě, i ve škole, i v práci. Stále vtahovat břicho. S břišními svaly je to těžké, je to nejproblémovější část našeho těla. Chce to trpělivost.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 133
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 100
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 83
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.