Avatar uživatele
Registrovaný

Olivy

Jsou olivy vhodné při dietě?

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Pokročilý

Záleží na tom, jaké olivy. Zelené olivy mají na rozdíl od černých energetickou hodnotu přijatelnou. Množství tuku je u nich také celkem nízké, protože se jedná o olivy nezralé, zatímco černé jsou již zralé, tedy tučnější. Jedná se o zdravý tuk – nononenasycené mastné kyseliny, což však nemění nic na faktu, že i zdravý tuk konzumovaný v nadbytečném množství se ukládá do tukových zásob.

V případě oliv však hrozí spíše riziko ze zvýšeného množství soli, která je v nich obsažená. Protože sůl (sodík) zadržují vodu v těle, může pak dojít k tomu, že člověk, který se snaží o rozumné hubnutí a vše dělá dobře, nevidí na váze žádný úspěch – a přitom jde pouze o zavodnění. Denně bychom měli přijmout přibližně 2 000 mg sodíku.

Doporučovala bych tedy olivy jíst v množství několika kusů pro oživení chuti salátů nebo jiných pokrmů.

Zelené olivy - 570kJ, 14g tuku, 2100mg sodíku
Černé olivy - 1450kJ, 36g tuku, 3288mg sodíku

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

zelené jsou lepší ale v malém množství obsahují totiž tuky


Avatar uživatele
Bronzový

Olivy černé naložené (řecké) 100g -
1450KJ obsah tuku 35,8g

Olivy zelené naložené 100g -
570KJ obsah tuku 14g

Rozhodně bych tedy sáhla raději po zelených, ale odpověď je ano, olivy v přiměřeném množství lze zařadit do dietního jídelníčku.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1278
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 715
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.