Avatar uživatele

Nemůžu spát :(

Je mi 13 a večer nemůžu usnout :(
Chodím spávat kolem 10 hodiny večer (ještě před 10 tak kolem 21:45)
A lehnusi na bok a přemýšlím.. a nemůžu a nemůžu usnout :(
usnu tak kolem půlnoci :(
Včera jsem usna ve 23:56 :(
a to je tak každej večer ne že bych ráno byla nevyspalá ale 2 hodiny se převalovat na posteli je strašné :(

Odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

Moje dcera měla podobný problém.Nemohla spát,tak jsme po osmé hodině večer vypli telku,lehla do postele a bud si čte nebo hraje hru na mobilu.To ji většinou unaví a o púl deváte neví o světě.Uspává ji ticho a pohodlí postele.Nad hlavou má plakáty svojich miláčku a pěkné sny už příjdou sami.
Doplňuji:
Bylo dlouho škaredě a zima,ale ted začneš chodit ven a budeš na vzduchu a mít více pohybu a spánek se ti upraví.


Avatar uživatele
Bronzový

Záleží i na tom, co děláš těsně před spanim. Jestli čučíš na nějakou vyvražďovačku, nebo paříš rychlou gamesku, tak je mozek pak rozlítanej a špatně se mu usíná.


Avatar uživatele
Stříbrný

Nepařit nějaké šílenosti na počítači, zvolit na noc uklidňující film /na počítači stáhnout/. Když se nevzbouzíš unavená, možná ti stačí méně spánku, jsi tzv. noční sova a třeba ti opravdu stačí 6 hod spánku. Nevím, jak můžeš napsat na minutu přesně, v kolik jsi usnula, to si přece normálně člověk nepamatuje. Nejsi narozená v září, v Panně? Ty hodně přemýšlejí, přemýšlejí pořád a dělá jim to potíže i při usnutí. Jestli se cítíš ráno vyspalá, tak zkus prostě dobu usínání posunout, o hodinu či o dvě, uvidíš, co to s tebou udělá. Ale televize uklidňuje, pakliže nesleduješ ovšem nějaký mord, pustila bych si příjemný film a zapila bych to šálkem odvaru z meduňky či aspoň z třezalky, meduňka je lepší, zkus to schválně...


Avatar uživatele
Bronzový

usínání ovlivňuje víc věcí - jednou z nich je i vhodné světlo. v přírodě se večer téměř nevyskytuje světlo modré barvy, náš mozek si na to zvykl a modré světlo mu před usnutím vadí - takže bohužel :) žádná televize ani monitor PC - to prostě není vhodné, pokud máš s usínáním problémy...
http://www.designcabinet.cz/…
http://bydleni.idnes.cz/…
spíš je vhodnější přečíst si knížku (ale pozor na barvu osvětlení ;))

pokud se dlouho převaluješ na posteli, tak z ní zkus vstát a vyvětrat si v pokoji, případně sníst kousek jablka nebo se napít vlažného mléka (a znovu si vyčistit zuby)
Doplňuji:
no a ještě - pokud si ráno připadáš dostatečně vyspalá, tak možná nemáš takovou potřebu spánku - každý jsme nějaký a možná ti stačí spát méně


Avatar uživatele
Pokročilý

No hlavne se nestresovat.Mozna bych si premystila postel na jine misto treba ti to
pomuze a nebo posledni rada zkus zaj z medunky....

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1607
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1280
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 716
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.