Avatar uživatele
Registrovaný

Nemohu usnout,jak na spánek?

Prosím,nemůžu spát a celkem to budu potřebovat do dalšího dne! :)

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

- Chladná místnost (18 stupňů)
- Čerstvý vzduch
- Zatažené závěsy (lampy Vám nesvítí do okna)
- Zvukově izolovaná (aby jste např. neposlouchali dunící domácí kino z obýváku)
- Naučit se plavat a několik hodin před spapáním si udělat několik bazénů a fyzicky se unavit
- Nejíst před spaním těžké jídlo
- Několik hodin před spaním nekouřit, nepít kafe a alkohol
- Neřešit problémy v posteli (vyřizování firemní mailů na tabletu, hádání se s manželem)

a ještě by se dalo něco vymyslet, další tipy, zde: http://www.nespavost.cz/

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Zkuste si přečíst i další rady.

http://www.odpovedi.cz/…


Avatar uživatele
Registrovaný

Někomu pomáhá horká sprcha, někomu stačí, aby si lehl s nějakým čtením do postele, a mozek a tudíž i oči se tak unaví, že přirozeně začnete usínat.O nějakým univerzálním řešením nevím. Pokud však do sebe nechcete prát žádné chemické preparáty, což vřele doporučuji, tak je zkrátka dobré oprostit se od vnějších vlivů a vypnout. Mozek se ke konci dne bez silnějších podnětů sám pomalu "vypíná".


Avatar uživatele
Bronzový

Pokud nemůžu usnout, vylezu z postele, jdu do obýváku, tozsvítím si lampičku a čtu si knížku. To mě uspává spolehlivě. Jinak večer doporučuju meduňkový čaj a přes den nějakou fyzicky náročnou aktivitu - sport.


Avatar uživatele
Zlatý

Dej si 2deci vína,sklenku piva nebo počítej ovečky nebo si nakap levandulový olejíček na polštář.
Doplňuji:
Michale já večer vždycky vykouřím tak 2cigarety a vypiju 2deci vína a se spaním problémy nemám,spíš když si to víno nedám,tak špatně usínám,takže si je jdu rychle nalít.


Avatar uživatele
Zlatý

sklenka vína už tu byla zmíněná, ještě pomáhá uklidňující hudba nebo třeba masturbace :{)>


Avatar uživatele
Zlatý

Nesnažit se usnout. Pustit si na chvíli televizi, otevřít knihu... a spánek příjde razdva.


Avatar uživatele

Mě pomáha že si dám vlážnou sprchu a vůbec se neutřu ručníkem a hned si dám pyžamo a šup do postele.To vždycky hned usnu

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1277
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 990
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 714
Zlatý quentos 713
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.