Avatar uživatele
Registrovaný

Křeče v nártu respektive v prstech na nohou.

Při plavání dostávám křeče do prstů u nohou (kromě palce)musím přestat plavat a čekat až křeč odezní..Cviky na protažení a uvolnění nepomáhají.

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Bronzový

Přesně to se mi stává taky, když plavu prsa. Vždycky, když se snažím plavat co nejrychleji, zatínám všechny svaly, tak potom chytnu křeč. Tady jsem něco našel, že proti tomu pomáhá hořčík a magnesium...
http://poradna.chytrazena.cz/…

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Křeče často způsobuje nedostatečný pitný režim (vypij denně nejméně (!) 2l vody) a absence některých vitamínů a minerálů - zejména B9, B12 a magnézium (hořčík) ty jsou nejdůležitější (ke křečím se při jejich nedostatku časem mohou přidat i návaly bolesti a závratě). Kombinuj ještě se zinkem a vápníkem - nejlépe v přírodní formě - ořechy, hrách, lněné a dýňové semínko, mák.
Paradoxně v dnešní "přesolené" době mùže tělo, které je vystaveno větší zátěži - sport, nadměrné vylučování potu - nárazově trpět nedostatkem soli. Sodík na sebe váže draslík, který je také jedním z "křečotvůrců". Zkus vypít při záchvatu křečí trochu soli rozmíchané ve vodě.
Jestli pravidelně piješ chlorovanou vodu, musíš víc doplňovat vitamín E (který je také proti křečím účinný), protože chlór ho na sebe váže. Zkus pšeničné klíčky, lososa, makrelu, tuňáka, olivový a slunečnicový olej, vejce, celozrnný žitný chléb.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1278
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 714
Zlatý quentos 713
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.