Avatar uživatele
Bronzový

Když člověk zahájí silový trénink, měl by posilovat obden nebo každý den ??

Doplňuji:
Díky. Budu to tedy dělat obden.

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Obden.
Svaly rostou porad, po kazdem podnetu. Velke svalove skupiny rostou zhruba dva dny po silovem treninku, male svalove skupiny asi den.
Pauzy se delaji proto, aby se mohla zregenerovat hlavne hormonalni a nervova soustava a ze svalu se vyplavily vsechny skodlive latky.

Cili odpoved: cvicit obden je lepsi. Da se cvitit samozrejme i 4-5x tydne, ale pokud se cvici druhy den v rade, museji se pouzivat vyrazne lehci vahy.
http://forum.posilovani.net/…

Doplňuji:
Vůbec není zač,rádo se stalo.:)
Stravu před a po posilování znáte?
Přeji pevné a silné svaly.:)

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele

Cca 3x týdně - svaly musí i odpočívat - v tu chvíli totiž rostou (připravují se na zátěž).


Avatar uživatele
Pokročilý

Pokud bys to se cvičením přeháněl, tak by se ti ve svalech vytvořilo větší množství kyseliny mléčné, než je obvyklé a pak ty tě svaly více bolely. Proto raději obden, jak už tady bylo napsáno.
Doplňuji:
oprava: *by tě

Zdroj: http://www.celostnimedicina.cz /kyselina-mlecna.htm

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 256
Zlatý marci1 163
Zlatý annas 138
Zlatý hanulka11 135
Zlatý gecco 128
Zlatý mosoj 103
Zlatý Alesh 100
Zlatý Lamalam 90
Zlatý quentos 90
Zlatý led 79

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.