Avatar uživatele
Registrovaný

Jak změnit jídelníček?

Potřebuji poradit...
Co všechno je dobré do jídelníčku zařadit a co naopak z něj vyloučit? Co škodí a co naopak prospívá? Čeho bych měla jíst víc a čeho méně?

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Odpoveď byla označena jako užitečná
Avatar uživatele
Bronzový

Tohle je na dlouhe povidani a internet je toho zase plny. Navic si myslim, ze vetsina lidi podvedome vi, co je zdravejsi a co mene, ale neridi se tim.
Zarad zeleninu ve vetsim mnozstvi, ovoce v mensim, vyrad tucne maso (kachny, husy, veprove), naopak preferuj hovezi, kruti, kureci (tim nemyslim, ze ho pripravis ve fritaku jako rizek) z priloh ryzi, brambory v mensi mire testoviny. Vynech knedliky, bile pecivo, hranolky a sladke. Jez pravidelne alespon kazde 3hodiny mensi porce a zarad nejaky pohyb. Pohybem nastartujes metabolismus a telo spaluje az o 50% vice celych 24h po cviceni.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

Jez menší porce,ale častěji a hlavně pravidelně. Neměla bys jíst tři hodiny před spaním,nebo pozdě večer a v noci. Jez,co máš ráda,hlavně hodně zeleniny,sniž spotřebu mouky,cukru a tuků.


Avatar uživatele
Stříbrný

V první řadě je vhodné se co nejvíce vyhnout chemii, vím jak to jde ztěžka, protože je skoro ve všem, ale ta škodí obecně všem. Nejhorším zdrojem chemie jsou sladkosti a sladké nápoje jako Coca-cola jí podobné. Fastfoody obcházet obloukem.

Určitě omezit uzeniny - domácí jsou dobré, ale i tak obsahují hodně solí, takže i ty spíše příležitostně.

Přidat ovoe, zeleninu, obilniny...

A především jíst v klidu, častěji (5x - 6x denně) a v menších porcích - tj. nepřejídat se.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1278
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 715
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.