Avatar uživatele
Registrovaný

Jak spravne změnit tuk na svalstvo?

Ahoj, jsem obézní (15 let 185 cm 83kg) a chtěl bych se toho zbavit, chtěl bych zhubnout- přeměnit na svalstvo. Napište prosím jak spravně začít od 0,jaké cviky atd. :-) Děkuji

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Bronzový

Tak, že změníš kofolu na vodu, sezení na běh, vepřové na kuřecí :-) Začni dělat zábavný sport, co dva dny si najdi 20 minut pro sedy/lehy, na internetu je toho až dost :-)

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Nelze změnit tuk na sval...
;-)
Tuk musíš spotřebovat a sval ´vyrůst´.
K tomu prvnímu potřebuješ změnit jídelníček na méně energetický a zařadit do života pohyb (cyklistiku, plavání, vytrvalostní běh, rychlou chůzi...).
K tomu druhému potřebuješ jídelníček založený na bílkovinách a vhodné cviky na růst svalů.
Každopádně - zejména pokud jde o ty vhodné cviky, se domluv s dobrým tělocvikářem (nebo třeba trenérem ve fitku) - protože na dálku ti nikdo vhodné cviky ani jejich vhodné dávkování neřekne.


Avatar uživatele
Bronzový

obézny? to vám kto povedal? anorektická stránka? viete vôbec, čo je to obezita? čo je to nadváha?

ak chcete cvičiť, jasné, je to zdravé....napr. futbal, beh....ale nie viac ako hodinu denne, ak ste doteraz sedeli stále za pc, polhodinu denne

uvedomte si, že vaše telo je vo veku ,,jeden šok denne" z svojich vlastných hormónov.....plus všetka záťaž zo znečistenia a stresu

pamätajte, kopa príšerných chorôb sa spúšťa v puberte, často stresom a sprostými zbytočnými diétami či prehnaným cvičením

byť tínedžer neznamená byť fyzicky nezničiteľný a pripravený na všetko


Avatar uživatele
Zlatý

Tuk změníš jenom na glukózu.


Avatar uživatele
Stříbrný

Já jsem obézní, ty hloupej, mám 106 kg při 175 cm. To si vytřepej z hlavy. Na druhou stranu lehké cvičení zdravému člověku nikdy neublíží, to je pravda.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1276
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 990
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 714
Zlatý quentos 713
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.