Avatar uživatele
Registrovaný

Jak správně posilovat?

Je mi 15 let. Mám 190 cm a 71 kg, tuk ze mě jenom visí. Proto bych byl rád, kdyby se mi to aspoň trošku zpevnilo a časem vyrostly i svaly. Cvičím asi měsíc a každý den dělám 20 kliků, sklapovaček a dřepů + cvičení s činkami. Dělám to správně nebo se dopouštím nějakých chyb? Rád si nechám poradit-

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Odpovědi:

Avatar uživatele
Stříbrný

S trenerem.



Avatar uživatele
Registrovaný

http://www.kulturistika.com/
http://kulturistika.ronnie.cz/ - začátečníci
http://www.posilovani.net/
Přečti si články pro začátečníky a nejlíp uděláš když napíšeš na forum ohledně jídelničku, druhu cviků atd. Základ je jídlo, to se nauč. Později nebo i teď si můžeš koupit nějaký gainer nebo protein a další doplňky.
Doplňuji:
A vzhledem k tvojí výšce a váze bys mohl zkusit Seberevoltu (workout)


Avatar uživatele
Registrovaný

Určitě je potřeba nejdříve spevnit svalový korzet a hluboký stabilizační systém. Bez osobního trenéra si člověk může snadno spíše ublížit než pomoct:
http://www.ivoschovanec.cz/


Avatar uživatele
Registrovaný

Jestli to děláš správně nebo ne, to tady bohužel nepoznáme. Můžeš nám napsat na naše fitness fórum http://forum.nutrimax.cz a my ti poradíme.

Každopádně doporučuji oslovit trenéra, přečíst si nějaké články (máme nějaké i na magazínu http://magazin.nutrimax.cz) a pak zařadit hodně kardio pohybu.


Avatar uživatele
Registrovaný

Mrkněte na www.cvicime-jime.cz. Na webu jsou jídla, která byste měl jíst a také cviky. :-)

 

Diskuze k otázce

Avatar uživatele
Registrovaný

ivoschovanec

Určitě je lepší se domluvit s některým z kvalitních osobních trenérů. Bez potřebných znalostí si člověk může snadno ublížit. Např.: www.ivoschovanec.cz

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1608
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1281
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 715
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 566
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.