Avatar uživatele
Alberttti

Jak správně, nejúčinněji a nejlépe doma posilovat záda, břicho, lítka, stehna a ramena?Bez minimálních možností pomůcek?

Díky :) – ještě chci dodat, že myslím spíše posilování pro nabrání svalové hmoty.. děkuju

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Zajímavá 3Pro koho je otázka zajímavá? jendahun, iceT, SajmonModer před 4768 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
jendahun

Nevím,jestli jsi muž,nebo žena.Pro muže je ideální a nenáročné cvičení s pružinovým expanderem,od jedné pružiny až třeba po pět.Perfektní na objem horních končetin.Předloktí – gumové kroužky a jiné síliče.Vynikající jsou cviky s vlastní váhou,nebo odporem spolucvičence.Je toho strašně moc,ale vystačíš si s hrazdou,šikmou lavičkou na břicho – sedy/lehy,různé varianty dřepů a kliků.Jako aerobní cvičení pro vytrvalost stačí úplně švihadlo,nebo rotoped.Když si zajdeš do knihovny,určitě si vypůjč nějakou knihu o kulturistice­.Nesmíš taky zapomenout,že každá namáhavější práce je posilování.Vynášet nákup do desátého patra,házet uhlí lopatou,štípat dřevo atd..První evropský olympijský vítěz v judu Anton Gesink posiloval tak,že běhal s kládou přivázanou k pasu.
Pokud je to pro ženu,nevím,proč by měla cvičit pro objem.

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
hanulka11

podívej se zde http://cvicim-doma.cz/

taky můžeš doma cvičit s PET lahvemi naplněnými vodou /místo činek/ kliky, sedy lehy, ......

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek