Avatar uživatele
Registrovaný

Jak správně dýchat při běhu?

Evidentně dýchám při běhu špatně, ale dýchám pravidelně a přesto mě bolívá v boku až u srdce. A ke všemu běhám pomalinku, jen tak na výklus a stejně to bolí. Nevíte co dělám špatně?

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

V boku? Tak to není dýcháním. Tady ti pomůže jedině trénink, zlepší ti to měkčí obuv (podrážka), měkčí povrch (neběhat po asfaltu nebo betonu, ale po hlíně) a neběhat po jídle, chce to tak tu hodinu určitě.
Jestli tě bolí při běhu u srdce, tak si dojdi k doktorovi, to určitě není v pořádku.
Správná technika dýchání je hlavně hluboký výdech a doporučuje se nádech nosem i ústy. Obě tyto věci zajistí dostatečný nádech a tím zásobení organismu kyslíkem.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

Chce to trénink :) A musíš hodně zhluboka dýchat.


Avatar uživatele
Zlatý

To chce trénink, pomalu a postupně si přidávat.
Pozn.: Lepší je krátký sprint, než dlouhý (vytrvalostní) běh.


Avatar uživatele
Stříbrný

kamarád říká že pomůže cigáro. A to běhá a kouří u toho.


Avatar uživatele
Bronzový

pomuze pravidelny trenink a zhluboka uvolnene dychat.hlidat si to.bezet volnym tempem,nebezet silou.

 

Diskuze k otázce

Avatar uživatele

anonym

chodim pravidelne do fitnessu a beham na bezicim pasu .. trener me naucil, ze musite nadechovat najednou , ale vydechovat na dvakrat !! melo by se nadechovat nosem, a vydechovat pusou , ale muze se i tou pusou nadechovat ...
nesmite se zbytecne " ulitat " .. behani neni o rychlosti .. ja stridam rychlou chuzi a lehci beh ... musi vam u toho byt prijemne .. , radsi casteji pomalu a jen obcas zrychlovat a uvidite casem .. a jestli behate venku, tak zalezi i na terenu ...
-iv-

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 245
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 99
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.