Avatar uživatele
Pokročilý

Jak si "zvětšit" hrudník??

Právě sem v rustu a zda se mi že se mi rust hrudniku zpomaluje ja cvičit apod. aby se zvětšil?

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Plaváním - podívej se na figury plavců. Nejenže budeš mít vypracovaný hrudník, ale zlepší se ti i kapacita plic.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

třeba zde si přečti http://www.forexample.cz/…
a nebo si zadej -cviky na posílení hrudníku - do vyhledavače a najdeš toho tam spousty


Avatar uživatele
Zlatý

na hrudník (prsní svalstvo) krom bench pressu v posilce stačí kliky.Dej ruce blíž k sobě a klikuj.Střídej to is rukama na šíři ramen.Klikama posílíš jak prsní svalstvo tak i ramena a bicepsy a tricepsy.Pokud bys kliky už v poho zvládal,tak si dej nohy o něco výš(třeba na postel) a klikuj takhle-je to těžší,ale účinek je větší.Před cvičením se ale trošku zahřej a protáhni.


Avatar uživatele
Stříbrný

zadrž dech .-))))


Avatar uživatele
Zlatý

Já bych ti doporučil pullover, to absolutně nejlepší cvik. Co je důležité: lehká váha, nesmíš se pod tím kroutit, nesmí ti dělat problémy u toho normálně dýchat. Pokud tomu tak není, máš příliš těžké závaží. Mrkni na to video ve zdroji. Můžeš mít nohy celými podrážkami na zemi, pr*el tlač co nejvíc k zemi, pořádné prohnutí, ramena musí ležet na lavičce, být úplně na hraně lavičky. Spouštění činky nádech, při dokončení výtlaku výdech.
Dále můžeš dělat rozpažky s jednoručními činkami, opět platí podobné zásady.
Není to o váze, ale o technice, hloubce provedení, správném dýchání. Fakt si nenakládej, udělá to víc škody než užitku, hlídej si techniku, nejlépe s pomocí sparinga.

Zdroj: http://www.youtube.com/watch?v =6_3TJ_x-kzg


Avatar uživatele
Zlatý

Dobrým svetrem a pod ním záchranou vestou.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Krása a styl

Zlatý Drap 438
Zlatý iceT 350
Zlatý marci1 330
Zlatý hanulka11 322
Zlatý briketka10 244
Zlatý ReHu 230
Zlatý Damiana 229
Zlatý quentos 192
Zlatý annas 190
Zlatý mosoj 179

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.