Avatar uživatele
Pokročilý

jak se pozná, že je cvičení efektivní?

lze nějak všeobecně říct, po jak dlouhé nebo jak namáhavé fyzické aktivitě je to nějakým způsobem efektivní? že se začnou spalovat tuky a nějak formovat postava
asi není nejlepší cvičit do úplného vyčerpání nebo až do bolesti svalů, ale zase aby to nebylo jen na lehké zapocení a nic to nepřinášelo..

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Všeobecně to říct nelze,záleží na tom,kolik tuku máš navíc a také na tělesném metabolismu.Určitě není dobré najednou začít tělo mordovat do vyčerpání,ale zatěžovat postupně.Řekla bych,že to trvá tak 2-3měsíce,než se začne postava formovat - řečeno velmi obecně.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Jednoduše,

že vysílením upadneš do bezvědomí a jsi spocená a smrdíš (potem) jako prase

:-D :-D :-D

Ono nejde se hýbat, ale hýbat se SPRÁVNÉ !!!

Nejlepší je cvičit před webcamerou, aby tě mohl tvůj trenér z fitka při cvičení doma kontrolovat.


Avatar uživatele
Pokročilý

Záleží na věku a kondici. Pohyb by měl být součástí života a ne jen po určitou dobu.
Do úplného vyčerpání rozhodně ne!!
Začít pomalu a sama zjistíš na co máš. Sežeň si další info a zapoj celé tělo do cvičení.
Pokud se obden zapotíš u cvičení brzo poznáš výsledky.


Avatar uživatele
Pokročilý

Pokud chcete efektivně a správně hubnout je nutné se vyvarovat mnoha chybám, které mohou Vaši snahu znehodnotit. Není důležité během cvičení lapat po dechu a pohybovat se na hranici vyčerpání, ale to, kolikrát za minutu Vaše srdce stáhne (tepová frekvence, TF). Pokud to přeháníte a Vaše srdce bije jako o závod frekvencí kolem 170 a více úderů za minutu, můžete si být jisti, že se dřete téměř zbytečně. Vaše tělo není schopno v tomto stavu tuky spalovat. Spaluje pouze cukry a pokud i ty tělu dojdou začne spalovat svalovou hmotu.

Abyste efektivně hubli, tedy spalovali tuky, musíte docílit tzv. aerobní činnosti, což je dlouhodobá sportovní činnost s délkou nad 20 minut se stálou záteží pro organismus, u níž vaše srdce tepe optimální rychlostí. Tato optimální rychlost (tepová frekvence) se pohybuje někde mezi 120 – 145 tepy v závislosti na pohlaví, věku, výšce postavy a hmotnosti. Je nutné ji tedy vždy počítat pro každého jednice individuálně.
Vice najdete na mých stránkách.

Zdroj: http://kbaerobik.webnode.cz/ne ws/jak-spravne-cvicit-se-sport testerem-/

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1278
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 714
Zlatý quentos 713
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.