Avatar uživatele
Registrovaný

Jak poznám jak velkou potřebu spánku mám? A pokud budu dlouhodobě spát o hodinu méně jaké budou následky?

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Stříbrný

Je to individuální, někomu stačí 6 hod, jiný spí i 10-12 hod, někdo je ranní ptáče a vstává v 5 ráno, druhý je sova, nad ránem chodí spát a vyspává pomalu do oběda. Podle vědců je ideální doporučená délka spánku pro dospělého člověka 6-8 hod. Mně osobně to nestačí

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

Potřebu spánku poznáte sám na sobě. Stejně jako snížení jeho délky, taky jedině na sobě. Obecně vzato, jde především o kvalitu spánku, než o jeho délku.
Na to žádný mustr není!


Avatar uživatele
Zlatý

Nie dĺžka, ale kvalita spánku je dôležitá. Ak máte hlboký, uvoľňujúci spánok (bez snov) stačí vám kratšia doba a napriek tomu si organizmus viac oddýchne než dlhý, ľahký, prerušovaný spánok. Telo si samo povie, koľko potrebuje oddychu. Nedostatočný oddych sa nemusí prejaviť hneď, niekedy až po rokoch pocítite strašnú únavu zo života, môže to byť aj v obrátenom stave začnete trpieť nespavosťou.


Avatar uživatele
Zlatý

To je dobrej nápad, spočítat si vlastní spánkovou potřebu :)
Vypni si na tejden budíka a choď spát v 08:00. Každý ráno, si pak zapiš dobu kterou jsi prospal. Po tejdu to všechno sečti, vyděl sedmi a vyjde ti "Tsd" :) - denní spánková potřeba.

Samozřejmě uýleží taky na tom co celej den budeš dělat, pokud budeš jezdit na tříkolce nebo honit po dvorku slepice, tak budeš vyčerpanější a Tsd bude tím pádem větší.
Doplňuji:
*v 08:00 večer jsem myslel, to je snad každýmu jasný :)


Avatar uživatele
Zlatý

1 hodina rozdílu nehraje roli.
Potřebu spánku poznáš podle toho, po kolika hodinách spánku se budíš. Bez budíku. Po pár dnech si spočítej průměr.
Já vím, že se budím po cca 8 hodinách. někdy i déle. Jak spím míň, nic se mnou není.
Také záleží na době, kdy chodíš spát. někdo usíná dříve a budí se ráno, já usínám kolem 2 hod a později se budím.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1606
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1279
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 716
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.