Avatar uživatele
Pokročilý

Jak často cvičit s čínkami??

Chtěl bych se zaptat,kolikrát týdně posilovat ruce aby to mělo nějáký účinek.Chtěl bych začítposilovat s čínkami a chtěl bych si v tom ustanovit nějáký řád,kolikrát týdně,jak dlouho.... Mohli byste mi třeba poradit nějáké vaše triky?

Jsem rád za jakékoli informace.

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Nejlépe každý den, nejméně 3x za týden , a to alespoň 30 minut

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

za 1. neposiluj jenom jednu partii těla,to je nesmysl.
Když už budeš cokoliv posilovat,tak následný den ,čili den poté (minimálně)tu samou partii nech odpočinout-v tu dobu tyto svaly rostou a potřebují klid.Když budeš mít hodně času,tak 1.den posiluj vrchní partie(bicepsy, tricepsy, ramena, vrchní zádové svalstvo..)
2. den posiluj stehenní svalstvo,lýtka,břicho,zbytek zad..)
Pokud tě budou svaly bolet-čili nestačily se zregenerovat-necvič,nech je uležet.Ze začátku tě bolet budou,ale tak za 3 týdny+/- to bude v pohodě.Dej si záležet na správném provedení cviků.Netahej zbytečně moc velkou váhu-akorát by sis ublížil.Vykašli se na potravinové doplňky.Jez co máš rád,akorát minim.hoďku před cvičením nejez.Po cvičení si dej třeba banán.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 99
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.