Avatar uživatele
Bronzový

Jak často cvičit břicho na břišáky?

Chci zpevnit tělo a vyrýsovat břišáky (hlavně), ale obecně zpevnit zádový břišní prsní svaly - jaké cviky, jak často (denně, obden?) - za jak dlouho se dostaví výsledek = pekáč a pevný tělo?
Jim zdravě, hodně bílkovin a vitaminů, nic neberu a ani nechci brát, nejim sladký.

Odpovědi:

Avatar uživatele
Bronzový

Je vidět, že sis dal předsevzetí k Novému roku, že budeš cvičit. Cvičení je individuální, záleží na tvé fyzické kondici, motivaci atd. Nejlepší by bylo zajít do posilovny a tam dostaneš odborné rady na míru od zkušeného cvičitele. Každopádně to není krátkodobá záležitost několika dní, ale několika let. Záleží, kolik do toho chceš investovat, peněz , času a proč to vlastně chceš dělat. Zaplať si trenéra, choď co nejčastěji do posilovny - jedna možnost.
Dělej sed leh, zvedni nohy a dokýkej se hlavou kolen - možností pro doma je spousta, nic to nestojí a děláš to doma - druhá možnost.


Avatar uživatele
Bronzový

Každý den určitě ne, svaly potřebují regenerovat.

Na netu je cviků k posilování spousta, ovšem- aby měly ten správný účinek, měly by se provádět správně a to doma v pokoji moc neohlídáte. Proto by bylo dobré si alespoň pro začátek zaplatit trenéra, který vám případně opraví držení těla a pod. a vysvětlí, jak co nejefektivněji cviky provádět a s čím samotné posilování zkombinovat... Odrovnat si (nejen) páteř kvůli "pekáči buchet" asi nebude to, po čem toužíte...

(výsledek se dostaví podle toho, s jakou postavou začínáte- poměr tuků/svalů a p.)

Tady máte jeden odkaz, třeba vám k něčemu bude:
http://www.domaciposilovani.cz /


Avatar uživatele
Registrovaný

Buchty se pečou v kuchyni! Nemusíš břišáky zbytečně mučit těžkými váhami. Za předpokladu zdravýho a vyváženýho jídelníčku je stačí posilovat 2-3x týdně. Pokud posiluješ i jiný partie, vždy se při nich soustřeď i na správný zapojení celého coru.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1278
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 715
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.