Avatar uživatele
Registrovaný

Ja nejryhleji nabrat svalovou hmotuPS:nechci utrácet za steroidy posilovny.atd

kontaktujte mě prosím na:jaroslavchuchel@seznam.cz

Odpovědi:

Avatar uživatele
Registrovaný

Pokud nechceš utrácet za posilovnu, tak můžeš cvičit doma tzv. "cviky s vlastní vahou". Když si to zadáš do googlu, tak ti to vyjede plno odkazů na různé treninkové plány apod. Svalovou hmotu nabereš, když do sebe přitom budeš cpát rýži a kuřecí, případně hovězí před spaním tvaroh. Záleží jakou máš postavu - jestli potřebuješ shodit tuk a nabrat hmotu nebo jsi chudý a potřebuješ jen nabrat, tak podle toho si musíš sestavit jídělníček. Posilování (nabírání hmoty) je ze 70% o stravě. Pokud ji nebudeš řešit, budeš jen hubnout nebo se nepohneš s místa.

Já teď osobně sleduju přípravu jednoho 18. letýho klučiny na Mistrovství republiky v kulturistice. Říkám ti o tom z důvodu, že tam dává i svůj objemový jídelníček, tak by ses na něj mohl podívat, ať víš do čeho jdeš. Základem je prostě sníst co vidíš! Když to řeknu zjednodušeně, ale samozřejmě tím nemyslím čokoládu a jiný dobrůtky plné cukru nebo tuku.

Jeho stránky jsou: https://www.facebook.com/…

ps. na email jsem mu to taky posílal...
Doplňuji:
...a ovesné vločky na snídani. K tomu posilování s vlastni vahou se taky můžeš inspirovat od kluků ze SebeRevolty:
http://www.youtube.com/…

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 246
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 100
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.