Avatar uživatele
Registrovaný

Dobrý den, je mi 11a půl let mam problem s váhou........mám 50kg váhu a mam 147cm co stím???? jak mám zhubnout??dekuji

váha

Odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Jdi k dětskému lékaři ať tě pošle ke specialistovi. Sám nic nezkoušej, mohl by sis zázračnými dietami zničit zdraví.
Ale v základu - pohybem nic nezkazíš. Zkus třeba nějaké delší výlety (s někým dospělým, aby se rodiče nebáli - ti asi s tebou chodit nebudou, i když by měli, protože tuším, že jim také nějaké kilo přebývá). Máš ale nejvyšší čas - s růstem a pohybem se leckterá kila ztratí.


Avatar uživatele
Pokročilý

Jdi do parku a dej si pár koleček. Klidně si zjisti i nějaký informace o běhu... A rozhodně občas vypni facebook nebo nějakou hru a jdi si s klukama zakopat.


Avatar uživatele
Registrovaný

Pohyb,nejíst moc sladkého ani ne moc sladké nápoje,jíst zeleninu,ryby...prostě pestrá strava v menších dávkách několikrát denně.Hlavně nedrž hladovku ,jinak budeš přibírat na váze.Ale je tam i pravděpodobně možné ,že máš těžké kosti.


Avatar uživatele
Zlatý

Základem je pohyb a solidní strava. K pohybu - za prvé, nejsou vhodné dlouhé vytrvalostní běhy. Ze začátku je lepší si dát každý den jednu šedesátku naplno a postupně třeba si přidávat na vzdálenosti a ubírat na rychlosti.
Za druhé - ještě ti je 11, takže posilovnu bych nedoporučil.
Za třetí - nasatne puberta a věřím, že se "vytáhneš". Takže bych to až zas tolik nehrotil, přesto bych doporučil trošku kouknout na jídelníček.

No a k jídelníčku - podívej se, wolidní strava nejsou žádné drastické diety, jak si řada holek (a nejen holek) představuje. Je to jen prostě omezení - omezení neznamená vyloučení, ale snížení přijmu.

Snížení příjmu zejména tučných jídel jako (trvanlivé) salámy, paštiky, konzervy, dále omezení sladkostí jako bonbony, kynuté pečivo, dobré je omezit i příliš kořeněná a slaná jídla - například brambůrky, apod.

Naopak bys měla víc jíst kvalitní zdravá jídla jako celozrnné nebo tmavé pečivo, zelenina, ovoce, libové maso, apod.


Avatar uživatele
Registrovaný

Ahoj hele já nevím kde si na to přisla že si tlustá ale tvoje váha je naprosto idealní mrkni na tyhle stranky a vypočítej si svoje BMI a uvidíž že máš idealní váhu http://www.doplavek.cz/…

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1605
Zlatý mosoj 1494
Zlatý marci1 1277
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 990
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 714
Zlatý quentos 713
Zlatý iceT 565
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.