Avatar uživatele
Pokročilý

Co obsahuje nejvíce bílkovin?

Skoro každý večer zjistím, že jsem přes den snědla málo bílkovin, která jídla obsahují nejvíce bílkovin? Nemyslím maso, to večer už jíst nechci, ale třeba nějaké malé věci:-)

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Hned mě napadly sýry, mléko a tvaroh (ten by se ti teď hodil k tomu chlebíku...:-)
Ale ještě...
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin
- Libové hovězí maso
- Mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, jsou výborným zdrojem bílkovin. I nízkotučný jogurt apod.
- Mořské ryby jsou velmi dobrá volba, co se týká konzumace potravin bohatých na bílkoviny. Hlavně konzervovaný tuňák a losos
- Kuřecí a krůtí maso (i kvalitní šunka)
- Vejce
- Jádra různých druhů ořechů
- Luštěniny
Doplňuji:
Jestli chceš něco lehčího, výborné jsou třeba sójové paštiky (hlavně provensálská :-), našlehaný tvaroh s trochou smetany a čerstvými bylinkami, gervais s koprem a nadrobno nakrájeným uzeným lososem, kozí sýr s ořechy a medem, rozmixované fazole (z konzervy ve slaném nálevu/slij vodu!) s trochou EVO oleje, tymiánem a pepřem, popř. s trochou prolisovaného česneku, rozmačkaný tuňák v EVO oleji s dobrým taveným sýrem a s trochou dijonské hořčice a citrónu ...


http://www.blog-fitness.cz/…

http://www.treninkovydenik.cz/…

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

Živočišné zdroje plnohodnotných bílkovin:
Vejce, mléko, mléčné výrobky, ryby, maso
z doktorka.cz

Rostlinné zdroje plnohodnotných bílkovin:
Sójové boby, ořechy a semínka, pšeničné klíčky, pyl, sladkovodní řasy spirulina a chlorella, pivovarské kvasnice

Kombinace rostlinných potravin s neúplnými bílkovinami v jednom jídle vytváří též plnohodnotný zdroj bílkovin:
1. kombinace zrní a luštěnin:
fazole a celozrnná rýže
celozrnná rýže a čočka
celozrnná rýže a sójová pasta
kroupy a hrách a česnek
2. vícezrnné potraviny – např. sedmizrnný chléb
3. směs sušeného ovoce, semínek, oříšků a sójových bobů jako výživná přesnídávka nahrazující sladkosti
Doplňuji:
http://www.emimino.cz/…


Avatar uživatele
Zlatý

Zní to divně, ale je to bílek. A je to přesně podle tvého přání i malá věc.


Avatar uživatele
Registrovaný

Třeba arašídy.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Jídlo a vaření

Zlatý hanulka11 986
Zlatý Drap 841
Zlatý annas 758
Zlatý iceT 495
Zlatý marci1 480
Zlatý gecco 431
Zlatý briketka10 414
Zlatý quentos 405
Stříbrný elektrikář 395
Zlatý mosoj 351

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.