Avatar uživatele
Registrovaný

Co mi poradíte?

Dobrý den, chci se zeptat co je nelepší na rychlý nárust svalové hmoty? Jsem hubenej a chtěl bych něco přibrat, vyrýsovat postavu nabrat svaly, co mi poradíte? Přátelé radí kreatin , někteří protein...děkuji Jirka

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Vynechal bych všechny přípravky, které se na svalovou hmotu prodávají.
A svět nestojí na svalové hmotě, ale na vypracovaných svalech. A k tomu můžeš být i hubený, ale mít přitom pevné svaly.
Sousedka potřebuje rozštípat pařezy - nechceš přijet na posilování?

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Zlatý

lol, no v první řadě zdravej rozum a trochu se o tom vzdělat. Zjistil bys, že jsou 3 živiny, které dodávají energii: bílkoviny (neboli proteiny), cukry (neboli sacharidy), tuky (neboli lipidy).
Bílkoviny jsou nezbytné pro tvorbu svalové hmoty. Cukry dodávají okamžitou energii a tuky dlouhodobou čili zásobník na horší časy.
Pokud dodáváš dlouhodobě tělu míň živin než spotřebuješ, pak hubneš a naopak. Pokud chceš přibrat, musíš především dostatečně a kvalitně jíst. Strava musí být bohatá na bílkoviny čili maso (drůbež, hovězí, ryby), mléčné výrobky (Cottage, tvaroh, olomoucké tvarůžky apod.). K tomu dostatek cukrů (tím se nemyslí cukr, kterým si sladíš čaj), toho najdeš dostatek v kvalitním pečivu (z žitné mouky), přílohy obecně (rýže, těstoviny, brambory). Tuků je obecně v naší stravě hodně, je se snaž redukovat na úkor bílkovin a cukrů, ale jestli jsi fakt hubený, tak se jim nemusíš nijak křečovitě vyhýbat. Jen je potřeba dál si pozor na nekvalitní úpravy potravin (smažení apod.). Jíst chce pravidelně cca po 3 hodinách, raději menší porce, hodně zeleniny, ovoce, kvalitní pitný režim.
No a pak si občas zacvičit a ono to půjde skoro samo, jen to chce trpělivost, svaly nevyrostou za noc! ;-)
Jinak si kup nějakou dobrou knížku, osobně bych ti doporučil: Posilování pro muže viz odkaz. Asi bude problém ji sehnat, tak bych zkusil knihovnu. Tak s chutí do toho a půl je hotovo! Jen nezapomeň na trpělivost!

Zdroj: http://www.databazeknih.cz/kni hy/posilovani-pro-muze-107113


Avatar uživatele
Zlatý

Zcela určitě prtotein. Kvalitní. Doporučuji od Nutrilite. Je čistější jsem neobjevila.
A potom také posilovat. Os.trenér, aspoň na pár lekcí ti poradí co a jak a sestaví cviky. I dohlédne na správné provedení, než se naučíš.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Sport

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 245
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 99
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.