Avatar uživatele
Pokročilý

Co mám dělat, když nemůžu usnout?

co mam dělat když nemůžu usnout díky

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele
Zlatý

Přestat myslet na starosti,odreagovat se fantazírováním o něčem pěkném. Někdy mi to pomůže.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Registrovaný

Vzhledem k tomu, že jsi to tu již jednou přetřásal, a ani jedna z možností, které ti lidé radili, zřejmě nevyhovovala tvému vkusu navrhnu něco co nejspíš většina lidí odsoudí. "Masturbuj". Předem děkuji za všechna záporná hodnocení která dostanu, možná jsem měl počtvrté poradit, aby si šel tazatel zaběhal, či otevřel nějakou čtivou nebo naopak nudnou knihu. Nu nestalo se, ať žije dnešní sevřená a tabuizovaná společnost!:D


Avatar uživatele
Pokročilý

medituj


Avatar uživatele
Zlatý

Pusť si televizi .


Avatar uživatele
Bronzový

Teplý mlíko s medem, otevřít okno před spaním, vyvětrat, vysprchovat se relaxačním sprcháčem horkou vodou. A pokud pořád neusneš, dělej něco co tě k smrti nudí a bude se ti chtít spát hned. :-) Jo a taky pomáhá si říkat: "nechce se mi spát, nechce se mi spát...." fakt to pomáhá...


Avatar uživatele
Pokročilý

Já si vždycky pustím televizy a dívam se doté doby než usnu a nebo si pustím rádio a poslouchám a usnu


Avatar uživatele
Stříbrný

Již jsem jednou psal upravit denní režim jídelní a pitný režim.Vše lehké a netučné,pokud možno vyhýbejte se i přemíře koření.Odpoledne a večer si uvařte Meduňku,Běžte se projít.A v lékárně si kupte např: Sanosan.A tablety si vemte před spaním. Pokud by potíže přetrvávaly,navštivte lékaře a to určitě!!!Nejste žena ,tak se mohu zeptat,kolik je Vám let? sumnan@seznam.cz Nemáte souromé nezvladatelné potíže?

Zdroj: potíže ze života


Avatar uživatele
Zlatý

já když nemůžu usnout,tak si jdu dát koupel pak si sednu k televizi nebo si čtu a za chvíli spím.


Avatar uživatele
Zlatý

Mě pomáhá čtení.
Nebo si v duchu říkám spím-spím-spím-.....


Avatar uživatele
Bronzový

Já to dělám takhle - lehnu si a počítám od deseti do nuly. Například 10, 9, 8, 7 - v tomhle kroku se stanu skoro jako hadrový panáček a přivírám oči. 6, 5 teď si oddychnu a sundám všechno břímě 4,3,2 a už chrním ani nedopočítám do nuly :)))


Avatar uživatele
Pokročilý

nám říkal profesor na univerzitě o spánku:
lidi, co nemohou usnout jsou tak stresováni když uléhají, že ten stres sám o sobě způsobuje nespavost.
je třeba zavést režimové opatření:
-večer jít spát ve stejnou dobu, raději pozdě
-ráno vstávat denně ve stejnou dobu a brzo!(i o víkendech)
-v posteli nedělat nic jiného než spát a s.x:)
-žádný spánek během dne
-navečer nedělat už nic, co by člověka aktivovalo (běh, studená sprcha,..)

první dny by mohli pomoci i léky na usínání a postupně je vynechat a zjistit, že už usnout můžu:)

příjemné sny


Avatar uživatele
Stříbrný

Dej si pivo,mě to pomáhá.


Avatar uživatele
Pokročilý

Zkusit jít na chvíli dělat něco, např. umýt nádobí nebo vynýst koš, nějakou činnost. Rozhodně ne k počítači. To mě osobně pomáhá.


Avatar uživatele
Zlatý

ak je to v práci, alebo v škole, tak je to v poriadku.
V opačnom prípade, ak nemôžeš zaspať, nájdi si nejakú činnosť a aktívne oddychuj. Telo si samé povie kedy treba ísť spať. U mňa to pomáha.
Aj "Seeker" má zaujímavú radu, tiež sa telo unaví, myseľ odpočinie...a nasleduje oslobodzujúci spánok


Avatar uživatele
Bronzový

Dej si banku.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1609
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1281
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 715
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 566
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.