Avatar uživatele
Pokročilý

co je soda bicarbona -použití

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele

Vědci studují sodu bicarbonu (soda na pečení) a její vliv na výkonnost již více než 60 let. Mnoho studií za ta léta prokázalo, že soda bicarbona je efektivní ergogenickou (výkonnost zvyšující) látkou, ale mnoho studií došlo k naprosto opačným závěrům.

Zdá se, že důvod těchto neshod mezi studiemi souvisí s dávkováním užitím při pokusech a na čase, který uplynul mezi podáním dávky a tréninkem nebo testem.

Pozdější studie prokázaly, že soda bicarbona způsobuje pozitivní efekty v dávkách 300 mg na kg tělesné hmotnosti, je-li dávka podána v průměru 90 minut před tréninkem. Soda bicarbona může být konzumována v kapslích nebo jako nápoj, pokud přidáte prášek do šálku vody.

Soda bicarbona může pomoci zvýšit výkonnost - působí jako podpůrný agent - neutralizuje kyselé vedlejší produkty, vznikající při tréninku, a umožňuje optimální funkci svalů po delší dobu. Další možný pozitivní efekt spočívá ve zvyšování síly, neboť soda bicarbona zvyšuje hladinu pH a podporuje vazbu vápníkového iontu na troponin (chemikálie ovlivňující svalovou kontrakci).

Hlavním problémem, který je spojen s užíváním dávek sody bicarbony (300 mg na kg hmotnosti) je, že roztok často způsobuje žaludeční potíže a gastrické disturbance. Pak je ovšem veškerý ergogenický efekt sody bicarbony narušen, neboť člověk je nucen cvičit s bolestmi žaludku.

Pokud chcete vyzkoušet sodu bicarbonu a zjistit, zda ji snášíte, doporučuje se experimentovat s nízkými dávkami, nejprve 50 mg na kg hmotnosti a postupně dávku zvýšit. Pokud začnete pociťovat vedlejší účinky jako je bolest žaludku nebo nucení na zvracení, budete asi muset užívání přerušit. Ovšem pokud váš žaludek bude dávku tolerovat a budete intenzívně trénovat, možná skutečně zaznamenáte zvýšení výkonnosti a síly díky užití sody bicarbony.

http://cs.wikipedia.org/…

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Pokročilý

Avatar uživatele
Bronzový

Na pálení žáhy - rozpustit malou lžičku ve vodě a vypít...
Používá se v některých receptech i při pečení...

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1609
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1283
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 716
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 566
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.