Avatar uživatele
Registrovaný

Co dělat, když nezvládnu ani 1 poctivej klik?

Tak za tohle se opravdu stydím. Chci začít posilovat, každý večer pár těch kliků abych taky nějak vypadal. Četl jsem pár návodů, všude radí ty kliky. Jenže mám problém, neudělám poctivý ani jeden, klepou se mi ruce a lehnu k zemi. Přitom třeba na shyby nejsem nejhorší. Měl bych dodat, je mi 13 let. Prosím poraďte, jak "trénovat" abych ty kliky zvládnul ? :D (někdo psal že mám dělat kliky s nohama na stoličce, je i to možné?) Díky
Doplňuji:
Asi jsi nepochopila, já ten klik prostě nezvládnu.. nevím v čem je problém, když zkouším břicho, ruce a části zvlášť, dám třeba 100 sed-lehů, uzvednu pomalu nejvíc ze třídy, fyzicky na tom špatně nejsem ale klik mi problém dělá.. nevím jakto

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Avatar uživatele

Krejcíku, ve třinácti se Tvé tělo vyvíjí a není proč někam spěchat. Potřebuješ posilovat. Dělej kliky pravidelně. Každý den se snaž jich pár udělat. Co na tom, že zpočátku budou nepovedené. Ono Ti paže časem zesílí a půjde to jako po másle. U jakékoliv činnosti je důležitá pravidelnost. Nebuď na sebe tak přísný, všechno chce svůj čas.

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele
Bronzový

Posiluj pro začátek s lehčími činkami; a břišní svaly třeba pomocí těch shybů. Po čase zesílíš a budeš dělat kliky v pohodě.


Avatar uživatele
Zlatý

Asi nemáš dostatečnou sílu v rukou. Začni posilovat s činkami, vyzkoušej plavání. Výborný trénink je i v lehu na boku, kdy se zvedáš od země pomocí paže. Strany měníš po deseti kouscích. Pak zkus kliky s opřenými koleny, zaměř se hlavně na správné provedení - "(ne)pokládání" hrudníku na zem. Uvidíš, že časem je zvládneš v pohodě. A možná i na jedné ruce. :-)


Avatar uživatele
Pokročilý

já každý den delam 20 kliku a to jsem holka a už jsem si zvykla ;)
už u toho i vyskočim takže udelam klik s výskokem tlesknu a talší;))
holt aspon udelej 10 kliku denne;))) pak si zvykneš a u vidíš;))


Avatar uživatele
Zlatý

Začni s kliky v pokleku, pokračuj na klasické kliky a také posiluj jinými cviky.

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Sport

Zlatý Drap 245
Zlatý marci1 160
Zlatý hanulka11 135
Zlatý annas 132
Zlatý gecco 123
Zlatý mosoj 101
Zlatý Alesh 99
Zlatý quentos 89
Zlatý Lamalam 82
Zlatý arygnoc 77

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.