Avatar uživatele

Chci zhubnout a hezky vypadat. Jaké znáte opravdu dobré cviky, ale ne supernáročné :)?

Bude mi 14, vážím 53 kg a měřím 160 cm. Chci pravidelně doma cvičit - např. na žíněnce, ale neznám žádné dobré cviky. Chci posilovat bříško a nohy. Nechci ale, aby byly moc náročné a tak akorát na můj věk ;) dík a nepište ty sedy lehy, to prý vůbec není zdravé :)

Doplňuji:
Ty sedy lehy nějak ničí páteř, říkala mi to paní, která pracuje v tý rehabilitaci :)

Uzamčená otázka – ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce.

Nejlepší odpověď

Odpoveď byla označena jako užitečná
Avatar uživatele
Pokročilý

tak já osobně, cvičím doma taky sama. A dělám sedy lehy, skok přes švihadlo, a gymnastický míč :-) A musím, říct že tak cvičím už 5 měsíců a je to poznat :-) kila šla dolů :-) jde o to hlavně vydržet ;-)

 

Další odpovědi:

Avatar uživatele

Výborná je kalanetika. Ta krásně tvaruje postavu, dá se cvičit na žíněnce a na procvičení nohou a boků postačí normální židle.
Důležitá je pravidelnost a pokud máš strach z nadváhy, tak si hlídej jídlo a nepřejídej se. Tím nemyslím, abys přestala jíst, nebo vynechávala některé chody. Jen si lépe hlídej, co jíš a v jakém množství.


Avatar uživatele

Hodně kalorií a zároveň zpevňuje postavu švihadlo. Je to sice makačka skákat půl hodiny, ale za výsledek to určo stojí. Můžeš skákat sto na jednu nohu, na druhou, obě, jako kůň klusat, vajíčko, dvojšvih - vyblbneš se a budeš mít super postavu :)


Avatar uživatele
Zlatý

NAUČ se PLAVAT
3x týdně cho´d plavat do bazénu alepsoň půlhodiny svižně a správně stylově a střídej styly


Avatar uživatele

proč by sedy,lehy nebyly zdravé,zkus pilates,na youtube je jich hodně,tam si určitě najdeš cviky které ti budou vyhovovat

 

Diskuze k otázce

 

U otázky nebylo diskutováno.

 

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví

Přihlásit se

Položte otázku, odpovězte, zapojte se, …

začněte zde

Reklama

Kvalitní odpovědi v: Zdraví

Zlatý Drap 1609
Zlatý mosoj 1495
Zlatý marci1 1281
Zlatý hanulka11 1030
Zlatý annas 991
Zlatý gecco 737
Zlatý briketka10 715
Zlatý quentos 714
Zlatý iceT 566
Zlatý arygnoc 499

Zobrazit celkový žebříček

Facebook

 

Váš požadavek se vyřizuje, počkejte prosím.