Zeptal/a se – 25.květen 9:45
Sport – Ostatní sport
Ahoj,
rozhodl jsem se začít s posilováním doma (jinde to prostě nejde). Mám
k dispozici jednu 8kg činku a vlastní váhu (90–100kg, váha se mi
zasekla:)
Dočetl jsem se, že prý je vhodné posilovat cca 3× týdně a to cca
5 sérií po zhruba 8 opakováních (pokud chci nabrat na objemu). Sestavil
jsem si proto následující tréninkový plán a prosím případného
člověka věci znalého o komentář, zda mi to takto k něčemu bude, nebo
něco dělám špatně.
http://imageshack.us/photo/my-images/32/posilto.png/#
Díky
Zeptal/a se – 25.květen 10:56
Sport – Ostatní sport
Ahoj,
rozhodl jsem se začít s posilováním doma (jinde to prostě nejde). Mám
k dispozici jednu 8kg činku a vlastní váhu (90–100kg, váha se mi
zasekla:)
Dočetl jsem se, že prý je vhodné posilovat cca 3× týdně a to cca
5 sérií po zhruba 8 opakováních (pokud chci nabrat na objemu). Sestavil
jsem si proto následující tréninkový plán a prosím případného
člověka věci znalého o komentář, zda mi to takto k něčemu bude, nebo
něco dělám špatně.
http://imageshack.us/photo/my-images/32/posilto.png/#
Díky
Doplňuji:
Díky Valky za vyčerpávající odpověď.
V plánu je označeno, co který den dělat. Například u každého dne je
fialový čtvereček – to znamená že každý den budu dělat to, co je
nahoře v popisu podbarveno stejnou fialovou barvou – tedy zvedat činku
v pěti sériích po osmi opakování. Stejně tak každý den jezdím na
rotopedu. To „x“ v každém čtverci znamená, že už mám pro ten daný
den splněno. Budu se tedy řídit radou a nebudu posilovat každý den, ale
například obden. Ještě jednou díky.