Historie úprav
Zeptal/a se – 6.únor 18:11
Jak zhubnout
Zdraví – Životospráva
Zdravím. Měřím 180 cm, vážím 83kg, je mi 16 let. Potřebuji zhubnout. Bohužel, nemohu držet takové ty diety, kdy se jí určitá jídla. Musím jíst, to co je doma – většinou néjaké rohlíky, uzeniny, jablka a jogurty. Do teď jsem se přežíral jako prase a zjistiil jsem, že už je i problém sehnat na mě kalhoty. Nemám problém začít jíst v malých porcích.. Ale potřeboval bych zhubnout docela rychle pár kilo, tak do měsíce. Pŕedstaovoval bych si váhu tak 75 kilogramů, časem samozřejmě. Ale neplánuju to držet půl roku – 4 měsíce maximálně.Prosím o nějaké rady
Zeptal/a se – 6.únor 21:33
Jak zhubnout
Zdraví – Životospráva
Zdravím. Měřím 180 cm, vážím 83kg, je mi 16 let. Potřebuji
zhubnout. Bohužel, nemohu držet takové ty diety, kdy se jí určitá jídla.
Musím jíst, to co je doma – většinou néjaké rohlíky, uzeniny, jablka a
jogurty. Do teď jsem se přežíral jako prase a zjistiil jsem, že už je
i problém sehnat na mě kalhoty. Nemám problém začít jíst v malých
porcích.. Ale potřeboval bych zhubnout docela rychle pár kilo, tak do
měsíce. Pŕedstaovoval bych si váhu tak 75 kilogramů, časem samozřejmě.
Ale neplánuju to držet půl roku – 4 měsíce maximálně.Prosím
o nějaké rady
Doplňuji:
Slazené nápoje jsem skoro všechny vysadil. Z 90% piji pouze vodu. Mám 2×
týdně tělocvik po 45 minutách. Denně ujdu cca 1,5km.
Jinak, nemyslel jsem to tak, ze se vrátím k přežírání, ale k normální stravě co jsem jedl do teď v normálních porcích.
Můžu zkusit začít běhat jednou týdně 1,3km – dříve jsem chodil.