Odpověděl/a – 16.květen 18:02
Všichni mluvíte o jídle a cvičení… Jenže nějak zapomínáte na regeneraci.
Jídlo – každé 3 h, snížit poměr sacharidů a zvýšit příjem dobrý tuků (oříšky, sýr) a bílkovin + zelenina.
Cvičit – kombinace silového a aerobního tréninku hned po silovém
tréninku.
Běhat nalačno + BCAA popř. karnitit (ale není nutný)
Spát… Arnoldovi stačilo 6 :D a hlavně… zase to nepřepálit aby nedošlo spíš k vylekání těla.
Odpověděl/a – 16.květen 18:04
Všichni mluvíte o jídle a cvičení… Jenže nějak zapomínáte na regeneraci.
Jídlo – každé 3 h, snížit poměr sacharidů a zvýšit příjem dobrý tuků (oříšky, sýr) a bílkovin + zelenina.
Cvičit – kombinace silového a aerobního tréninku hned po silovém
tréninku.
Běhat nalačno + BCAA popř. karnitit (ale není nutný)
Spát… Arnoldovi stačilo 6 :D a hlavně… zase to nepřepálit aby
nedošlo spíš k vylekání těla.
Doplňuji:
A navíc… břicho se dělá v kuchyni, cvičením akorát zvýšíš objem a
popř. dotáhneš nějaké viditelnější rysy břicha. Ale břicho je hlavně
otázka jídla (správná dieta)
největší hloupost je to, že si lidi myslí že když cvičí břicho tak 100% zhubnou ten špek.