Historie úprav
Odpověděl/a – 30.srpen 14:54
Posilovat svěrače a posílit tak pánevní dno.
Stahovat postupně, jako když jede výtah po patrech (3 – 5 – 7). Povolit
a vícekrát v několika sériích zopakovat.
Lze provádět kdykoliv, několíkrát za den ve stoje, vleže i v sedě.
Třeba během jízdy v MHD, na židli, při čekání ve front/na bus, před
spaním – kdykoliv a kdekoliv :)
http://seni.cz/zdravi/um/par-slov-o-mocovem-ustroji/
Odpověděl/a – 30.srpen 15:04
Posilovat svěrače a posílit tak pánevní dno.
Stahovat postupně, jako když jede výtah po patrech (3 – 5 – 7). Povolit
a vícekrát v několika sériích zopakovat.
Lze provádět kdykoliv, několíkrát za den ve stoje, vleže i v sedě.
Třeba během jízdy v MHD, na židli, při čekání ve front/na bus, před
spaním – kdykoliv a kdekoliv :)
http://seni.cz/zdravi/um/par-slov-o-mocovem-ustroji/
Doplňuji:
Také pravidelně vyprazdňovat močový měchýř, nezadržovat moč
zbytečně
dlouhou dobu.