Historie úprav
Odpověděl/a – 1.květen 21:14
Omezit sladké a tučné a jíst pravidelně a necpat se večer. Místo velkých porcí jídla v delších prodlevách je lepší jíst v menších dávkách a častěji, protože tělo tak méně ukládá zásoby tuku. Chce to běhat. Pro spalování tuku se doporučuje běhat alespoň tak půl hodiny. Pravidelné a klidné tempo, žádný sprint. Před běháním dvě hodiny nejíst a po běhání tak hodinu.
Odpověděl/a – 1.květen 21:16
Omezit sladké a tučné a jíst pravidelně a necpat se večer. Místo
velkých porcí jídla v delších prodlevách je lepší jíst v menších
dávkách a častěji, protože tělo tak méně ukládá zásoby tuku. Chce to
běhat. Pro spalování tuku se doporučuje běhat alespoň tak půl hodiny.
Pravidelné a klidné tempo, žádný sprint. Před běháním dvě hodiny
nejíst a po běhání tak hodinu.
Doplňuji:
Před během se pořádně protáhnout a s během to nepřehánět. Stačí tak
dvakrát týdně. Po nějakém čase klidně i víc, ale já bych to
nehrotil.