Historie úprav

Nerevarin

Odpověděl/a – 17.prosinec 10:00

Také cvičím, tak se pokusím k tomu něco dodat. Rozhodně necvič každý den. Tělo a svaly potřebují nějaký ten den na regeneraci. Když to budeš přehánět, svaly nebudou přibývat, jak by se mohlo zdát. Výsledky se dostaví až po dlouhé době. Třeba u mě byl malý pokrok viděn tak za půl roku, možná za rok. Záleží jak cvičíš a jestli cvičíš správně. Pokud cvičíš doma, pořiď si nějakou odbornou knížku, jinak hrozí nebezpečí, že budeš cvičit špatně a pokazíš si např záda. Vždy se snaž posilovat celé tělo, ne jen určité části. Opět důraz na záda je důležitý. Bílkoviny pro svaly jsou obsaženy hodně v kuřecím mase, čočce a fazolích. Ale jim tak nějak všechno. Před cvičením se pořádně rozcvič a rozhejbej a zahřej, posilovat bez rozcvičení se nemá. Nikdy necvič na lačno, je dobré se aspoň trochu najíst aby tělo mělo energii a pak třeba hodinku počkat a jít na věc. Osobně si před cvičením dám třeba malou sušenku, nebo takový ty lipový bonbonky s hroznovým cukrem, aby mě to trochu nakoplo. Vykašli se na energy drinky, neni to zdravý.

Nerevarin

Odpověděl/a – 17.prosinec 10:29

Také cvičím, tak se pokusím k tomu něco dodat. Rozhodně necvič každý den. Tělo a svaly potřebují nějaký ten den na regeneraci. Když to budeš přehánět, svaly nebudou přibývat, jak by se mohlo zdát. Výsledky se dostaví až po dlouhé době. Třeba u mě byl malý pokrok viděn tak za půl roku, možná za rok. Záleží jak cvičíš a jestli cvičíš správně. Pokud cvičíš doma, pořiď si nějakou odbornou knížku, jinak hrozí nebezpečí, že budeš cvičit špatně a pokazíš si např záda. Vždy se snaž posilovat celé tělo, ne jen určité části. Opět důraz na záda je důležitý. Bílkoviny pro svaly jsou obsaženy hodně v kuřecím mase, čočce a fazolích. Ale jim tak nějak všechno. Před cvičením se pořádně rozcvič a rozhejbej a zahřej, posilovat bez rozcvičení se nemá. Nikdy necvič na lačno, je dobré se aspoň trochu najíst aby tělo mělo energii a pak třeba hodinku počkat a jít na věc. Osobně si před cvičením dám třeba malou sušenku, nebo takový ty lipový bonbonky s hroznovým cukrem, aby mě to trochu nakoplo. Vykašli se na energy drinky, neni to zdravý.
Doplňuji:
S tim jídlem před cvičením, myslel jsem to tak, že se normálně třeba nasnídám, pak hodinku počkám a těsně před cvičením si dám nějakou mini laskominu.